Hochschulsport Bochum
Calisthenics
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Hangeln, Stützen, Schwingen und Schwitzen an der frischen Luft - das alles erlebst Du im Calisthenicskurs!
Calisthenics ist ein Training mit dem eigenen Körpergewicht unter Zuhilfenahme turnerischer- und gymnastischer Elemente.
Durch Kraftübungen und statische Halteübungen wird hierbei ein ästhetisches Gesamtbild des Körpers geschaffen. Durch seine kreative und natürliche Anwendungsart ist Calisthenics nahezu überall ausführbar und ermöglicht so ein absolut unabhängiges Trainingssystem, welches kein Fitnessstudio benötigt.
Outdooranlagen sind mittlerweile in vielen Parks zu finden und werden immer frequentierter genutzt.
In unseren Calisthenics Outdoor- und Indoor-Kursen lernst Du sowohl Grundübungen, als auch Übungsreihen zur Verbesserung von Techniken und zum Aufbau von Kraft. Ziel ist es, Dich mit allen Bewegungsmöglichkeiten vertraut zu machen und Dir Gefahrenpotenziale aufzuzeigen, damit Du auch unabhängig vom Kurs Dein Outdoortraining sicher und effizient gestalten kannst.
Immer noch keine Vorstellung vom Calisthenicstraining? Dann schaue gerne mal hier vorbei:
http://www.youtube.com/watch?v=_Y9AASwn9SQ
http://www.youtube.com/watch?v=ZHlifmYK0ac


Calisthenicsist Teil der Schnupperwoche. Daher ist bei dieser Sportart Schnuppern in der ersten Programmwoche möglich.

Layaway, prop, swing and sweat in the fresh air - all this you will experience in the calisthenics course!
Calisthenics is a training with your own body weight with the help of gymnastic elements.
Through strength exercises and static holding exercises, an aesthetic overall image of the body is created. Due to it's creative and natural way of application, calisthenics can be performed almost everywhere and thus enables an absolutely independent training system, which does not require a fitness gym.
Outdoor facilities can now be found in many parks and are being used more and more frequently.
In our calisthenics outdoor- and indoor courses you will learn basic exercises as well as exercise series to improve techniques and build strength. The goal is to familiarize you with all the movement possibilities and to show you potential dangers so that you can design your outdoor training safely and efficiently. Still no idea about calisthenics training? Then take a look here:
http://www.youtube.com/watch?v=_Y9AASwn9SQ
http://www.youtube.com/watch?v=ZHlifmYK0ac

Calisthenics is part of the taster week. Therefore, taster sessions are possible in this sport during the first week of the programme.

A (Anfänger*innen)
Es werden keine spezifischen Vorkenntnisse für diesen Kurs benötigt, eine gewisse Grundfitness wird aber vorausgesetzt. Grundlegende Techniken wie Kniebeuge, Kreuzheben, Liegestütz, Umsetzen etc. werden erläutert und immer wieder geübt und variiert. Je nach Trainingsstand und -fortschritt kann jede*r die Intensität der Kraft- und Ausdauereinheiten gestalten und sich jede Woche auf's Neue selbst fordern.

A (beginners)
No specific previous skills are required for this course, but a certain basic fitness is assumed. Basic techniques such as squats, deadlifts, push-ups, change of positions etc. are explained and repeatedly practiced and varied. Depending on the level and progress of the training, everyone can choose the intensity of the strength and endurance units and challenge themselves anew every week.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
233911AMo15:30-17:00CalisCam07.10.-26.11.Uwe Konrad
20/ 25/ 30/ 40 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
storniert
233912AMo17:00-18:30CalisCam07.10.-25.11.Uwe Konrad
20/ 25/ 30/ 40 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
abgelaufen
233921A (Indoor)Di18:30-20:00KrMa08.10.-28.01.Gauthier Dierickx
25/ 30/ 35/ 45 €
25 EUR
für Studierende

30 EUR
für Beschäftigte

35 EUR
für Alumni

45 EUR
für Externe
233931A (Indoor)Mi17:00-18:30KrMa09.10.-29.01.Mauricio Vargas
25/ 30/ 35/ 45 €
25 EUR
für Studierende

30 EUR
für Beschäftigte

35 EUR
für Alumni

45 EUR
für Externe
233932AMi19:00-20:30CalisCam09.10.-18.12.Mauricio Vargas
20/ 25/ 30/ 40 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
233933A (Indoor)Fr15:30-17:00KrMa08.11.-01.02.Till Kluwe
20/ 25/ 30/ 40 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
gesperrt
233951AFr17:00-18:30CalisCam11.10.-13.12.Gauthier Dierickx
20/ 25/ 30/ 35 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Alumni

35 EUR
für Externe

fA-F (fortgeschrittene Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Für diesen Kurs sind Erfahrungen im Bereich Calisthenics, Turnen oder Athletiktraining (oder andere vergleichbare Sportarten mit Körpergewichtsübungen) die Voraussetzung. Du erlernst Schritt für Schritt verschiedene Übungen und Elemente des Calisthenics und wirst durch das regelmäßige Training sowohl technisch sicherer, als auch körperlich stärker und beweglicher.

fA- F (advanced beginners-advanced)
For this course, experience in calisthenics, gymnastics or athletic training (or other comparable sports with bodyweight exercises) is a prerequisite. You will learn step by step different exercises and elements of calisthenics and through regular training you will become both technically more confident and physically stronger and more flexible.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
233991fA-F (Indoor)Di20:00-21:30KrMa08.10.-28.01.Gauthier Dierickx
25/ 30/ 35/ 45 €
25 EUR
für Studierende

30 EUR
für Beschäftigte

35 EUR
für Alumni

45 EUR
für Externe
233992fA-F (Indoor)Fr19:00-20:30KrMa11.10.-31.01.Gauthier Dierickx
25/ 30/ 35/ 45 €
25 EUR
für Studierende

30 EUR
für Beschäftigte

35 EUR
für Alumni

45 EUR
für Externe

Einzelticket oder Fitness-Karte
Du hast die Wahl: Buche Dir ein Einzelticket und sichere Dir damit einen festen Platz in Deinem Kurs, ODER buche die für Dich passende Fitness-Karte und genieße die höchstmögliche Flexibilität! Die Teilnahme an allen hier aufgelisteten Calisthenics Kursen ist mit einer der folgenden Fitness-Karten möglich:

 

Single ticket or Fitness Card
The choice is yours: Book a single ticket and secure a permanent place in your course, OR book the fitness card that suits you and enjoy the highest possible flexibility! The participation in all alisthenics coursesc listed here is possible with one of the following fitness cards:

 

 

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