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Hochschulsport Bochum
Calisthenics Outdoor
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Hangeln, Stützen, Schwingen und Schwitzen an der frischen Luft - das alles erlebst Du im Calisthenics Outdoorkurs!
Calisthenics ist ein Training mit dem eigenen Körpergewicht unter Zuhilfenahme turnerischer- und gymnastischer Elemente.
Durch Kraftübungen und statische Halteübungen wird hierbei ein ästhetisches Gesamtbild des Körpers geschaffen. Durch seine kreative und natürliche Anwendungsart ist Calisthenics nahezu überall ausführbar und ermöglicht so ein absolut unabhängiges Trainingssystem, welches kein Fitnessstudio benötigt.
Outdooranlagen sind mittlerweile in vielen Parks zu finden und werden immer frequentierter genutzt.
In unseren Calisthenics Outdoor-Kursen lernst Du sowohl Grundübungen, als auch Übungsreihen zur Verbesserung von Techniken und zum Aufbau von Kraft. Ziel ist es, Dich mit allen Bewegungsmöglichkeiten an einer Calisthenicsanlage vertraut zu machen und Dir Gefahrenpotenziale aufzuzeigen, damit Du Dein Outdoortraining sicher und effizient gestalten kannst.

Vor der erstmaligen Teilnahme an Kursen sind die Regeln für den eingeschränkten Trainings- und Kursbetrieb aufgrund Covid-19 zu lesen. Das Personal des Hochschulsports und unsere Übungsleitenden sind verpflichtet, die Einhaltung der Regeln zu beachten und ggf. durchzusetzen.
Calisthenics ist eine Outdoorsportart. Details zur den Regelung für Outdoorsport bei einer Inzidenz von < bzw. > 35 findet ihr hier.

Shimmy, support, swing and sweat in the fresh air - all this you will experience in the Calisthenics outdoor course!
Calisthenics is a training with your own body weight with the help of gymnastic and gymnastic elements.
Through strength exercises and static holding exercises, an aesthetic overall image of the body is created. Due to it's creative and natural way of application, Calisthenics can be performed almost everywhere and thus enables an absolutely independent training system, which does not require a fitness gym.
Outdoor facilities can now be found in many parks and are being used more and more frequently.
In our Calisthenics outdoor courses you will learn basic exercises as well as exercise series to improve techniques and build strength. The goal is to familiarize you with all the movement possibilities at a calisthenics facility and to show you potential dangers so that you can design your outdoor training safely and efficiently.

Before attending courses for the first time, the rules for restricted training and course operation due to Covid-19 must be read. The staff of the University Sports Department and our training supervisors are obliged to observe the rules and enforce them if necessary. If you have any questions concerning the Covid-19 rules please contact our office.
Calisthenics is an outdoor sport. Details on the regulation for outdoor sports with an incidence of < or > 35 can be found here.

A (AnfängerInnen)
In diesem Kurs werden Dir alle Grundlagen des Calisthenicstrainings vermittelt. Du erlernst Übungen und Übungsreihen, um Schritt für Schritt besser zu werden. Für alle Übungen gibt es Hilfsmittel (z.B. Widerstandsbänder), welche Dich im Training unterstützen.

A-F (beginners - advanced)
Previous experience in gymnastics or athletic training is not required for this course, although it is certainly helpful. The exercises and elements are learned step by step, so that everyone gets his or her money's worth.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
228111AMo16:00-17:30CalisCam26.07.-04.10.Alexander Schachtschneider
20/ 25/ 30/ 30 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Externe

30 EUR
für RUB-Alumni
228121ADi17:00-18:30CalisCam27.07.-05.10.Uwe Konrad
20/ 25/ 30/ 30 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Externe

30 EUR
für RUB-Alumni
228124ADo16:00-17:30CalisCam05.08.-07.10.Till Kater
20/ 25/ 30/ 30 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Externe

30 EUR
für RUB-Alumni

fA (fortgeschrittene AnfängerInnen)
Für diesen Kurs sind Erfahrungen im Bereich Calisthenics, Turnen oder Athletiktraining (oder andere vergleichbare Sportarten mit Körpergewichtsübungen) die Voraussetzung. Du erlernst Schritt für Schritt verschiedene Übungen und Elemente an der Calisthenicsanlage und wirst durch das regelmäßige Training sowohl technisch sicherer, als auch körperlich stärker ud beweglicher.

fA (advanced beginners)
For this course, experience in calisthenics, gymnastics or athletic training (or other comparable sports with bodyweight exercises) is a prerequisite. You will learn step by step different exercises and elements on the calisthenics equipment and through regular training you will become both technically more confident and physically stronger and more flexible.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
228211fAMo17:45-19:15CalisCam26.07.-04.10.Alexander Schachtschneider
20/ 25/ 30/ 30 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Externe

30 EUR
für RUB-Alumni
228221fADi18:45-20:15CalisCam27.07.-05.10.Uwe Konrad
20/ 25/ 30/ 30 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Externe

30 EUR
für RUB-Alumni

F (Fortgeschrittene)
In diesem Kurs werden die Grundübungen und Techniken für das Calisthenicstraining (Liegestütz, Klimmzug, Hängen, Dips, Kippings) vorausgesetzt, sodass darauf aufbauend komplexe Techniken (z.B. Muscle Up) erlernt werden können. Vorkenntnisse im Bereich Turnen oder Athletiktraining sind abgesehen von Erfahrungen im Calisthenicstraining ebenfalls hilfreich.

F (Advanced)
In this course, the basic exercises and techniques for calisthenic training (push-ups, pull-ups, hangs, dips, kippings) are assumed, so that complex techniques (e.g. muscle up) can be learned based on them. Previous experience in gymnastics or athletic training is also helpful, apart from experience in calisthenic training.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
228341FDo17:45-19:15CalisCam05.08.-07.10.Till Kater
20/ 25/ 30/ 30 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Externe

30 EUR
für RUB-Alumni
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