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Cross Training
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Der Crosstrainingskurs basiert auf trainingswissenschaftlich sinnvoll zusammengefügten Übungen aus verschiedenen Sportarten, welche Motorik und Koordination verbessern. Inhalte sind Elemente aus dem Bereich Ausdauer, Turnen und dem Gewichtheben. Es werden sowohl Übungen mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Langhantelstangen durchgeführt. Eine Einheit startet meist mit einem Skill- oder Kraftteil, gefolgt von einem motivierenden Gruppenworkout und Elementen zur Verbesserung der Beweglichkeit.

Beim Cross Training ist leider kein Schnuppern in der ersten Veranstaltungswoche möglich.

A (AnfängerInnen)
Man benötigt keine spezifischen Vorkenntnisse für diesen Kurs, eine gewisse Grundfitness wird aber vorausgesetzt. Grundlegende Techniken wie Kniebeuge, Kreuzheben, Liegestütz, Umsetzen etc. werden erläutert und immer wieder geübt und variiert. Je nach Trainingsstand und -fortschritt kann jede/r die Intensität der Kraft- und Ausdauereinheiten gestalten und sich jede Woche auf's Neue selbst fordern.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
216121ADi20:30-22:00KrMa10.04.-17.07.Jolanta Cialkowski
10/ 10/ 10 €
10 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

10 EUR
für Externe

10 EUR
für RUB-Alumni
216131AMi16:30-18:00KrMa18.04.-18.07.Jolanta Cialkowski
10/ 10/ 10 €
10 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

10 EUR
für Externe

10 EUR
für RUB-Alumni
216151AFr17:00-18:30KrMa13.04.-20.07.Denis Lehr
10/ 10/ 10 €
10 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

10 EUR
für Externe

10 EUR
für RUB-Alumni
216171ASo18:00-19:30KrMa15.04.-22.07.Denis Lehr
10/ 10/ 10 €
10 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

10 EUR
für Externe

10 EUR
für RUB-Alumni

fA-F (fortgeschrittene AnfängerInnen - Fortgeschrittene)
Für diesen Kurs solltest Du bereits 1-2 Kurse des Crosstrainings besucht haben und gefestigte Grundkenntnisse für die Bewegungsmuster Kniebeuge, Kreuzheben und Umsetzen des Gewichtes mit bringen. Aufbauend auf den grundlegenden Bewegungsmustern wirst Du komplexere Übungen kennenlernen und bei intensiven Workouts ins Schwitzen kommen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
216211fA-FMo17:00-18:30KrMa16.04.-16.07.Raed Sibai
10/ 10/ 10 €
10 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

10 EUR
für Externe

10 EUR
für RUB-Alumni
216251fA-FFr18:30-20:00KrMa13.04.-20.07.Denis Lehr
10/ 10/ 10 €
10 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

10 EUR
für Externe

10 EUR
für RUB-Alumni
216271fA-FSo16:30-18:00KrMa15.04.-22.07.Denis Lehr
10/ 10/ 10 €
10 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

10 EUR
für Externe

10 EUR
für RUB-Alumni