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Gesundheitskurse für Beschäftigte
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Jede/r kennt das- der Arbeitsalltag kann anstrengend und fordernd sein. Um so wichtiger ist es, für einen mentalen und körperlichen Ausgleich zu sorgen. Die Gesundheitssportangebote für Beschäftigte im Rahmen des Gesundheitsmanagements, die der Hochschulsport in Kooperation mit dem Dezernat für Organisations- und Personalentwicklung anbietet und welche zukünftig zielgruppen- und bedarfsgerecht ausgebaut werden sollen, sind hier genau das Richtige.
In der Dienstvereinbarung zur Fort- und Weiterbildung sowie zur Gesundheitsprävention der Mitarbeiter/innen in Technik und Verwaltung der Ruhr-Universität Bochum (§5(3)) ist darüber hinaus geregelt, dass die Teilnahme an den hier aufgelisteten Kursen als Arbeitszeit angerechnet werden kann (maximal 1,5h/Woche bzw. 6h/Monat). Soll der Kurs als Arbeitszeit angerechnet werden, ist bei der Anmeldung der Dienstweg einzuhalten.
Anmeldeschluss ist der Werktag vor dem jeweiligen Kursbeginn. Diese Angebote richten sich ausschließlich an Beschäftigte der RUB.

 

Pilates
Pilates ist eine sanfte, ganzheitliche Trainingsmethode, die zu mehr Beweglichkeit und Anmut, Konzentration und Koordination verhilft, was bei vorwiegend sitzenden Tätigkeiten Verspannungen und Fehlhaltungen vorbeugt. Elemente aus der Akrobatik, dem Ballett und dem Yoga fließen zusammen. In maßvollen, kontrollierten Bewegungen werden die Muskeln gekräftigt, aber auch gleichzeitig gedehnt und damit geschmeidig gehalten. Ziel ist es, durch die Atmung unterstützt, bei möglichst geringem Kraftaufwand eine verbesserte Körperhaltung zu erreichen, bei der alle Muskeln leichter und koordiniert zusammenarbeiten. Bestimmte Trainingsprinzipien wie Bewegungsfluss, Kontrolle, Präzision, Konzentration und Zentrierung bilden die Grundlage aller Übungen und die Basis, um den Arbeitsalltag besser und bewältigen. Die Kurse sind sowohl für AnfängerInnen als auch für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Maximale Gruppengröße: 20 Teilnehmende.
Anzahl Kurstermine: 8 à 60 Minuten.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
899001PilatesDi16:45-17:45Uf KR 323.04.-11.06.Susanne Bücker
--/ 15/ -- €
15 EUR
für Beschäftigte
899003PilatesDi12:30-13:30Bew 1 Ovb02.04.-21.05.Monika Ontrup
--/ 15/ -- €
15 EUR
für Beschäftigte
899004PilatesDo16:30-17:30Bew 1 Ovb09.05.-11.07.Tanja Rößler
--/ 15/ -- €
15 EUR
für Beschäftigte

Gesundheitsorientiertes Fitnessstudio-Training / Unifit-Startkurs Newcomer
Gesundheitsorientiertes Krafttraining ist eine sehr effiziente Möglichkeit, um typische Auswirkungen des Arbeitsalltags (wie z.B. Rückenschmerzen oder Verspannungen) zuvorzukommen bzw. bestehende Beschwerden zu minimieren.
Im Unifit-Startkurs für Beschäftigte werden alle notwendige Grundlagen für ein gesundheitsorientiertes Krafttraining sowohl theoretisch als auch praktisch erlernt. Hierbei ist keinerlei Vorerfahrung notwendig.
Schwerpunkte des Kurses sind,
wie man sich sicher am sozialen Ort "Fitnessstudio" bewegt, wie man langsam und ebenso effektiv in regelmäßiges Training einsteigt, welche Trainingsmöglichkeiten es gibt, wie man Fitnessgeräte bedient, weshalb ein Trainingsplan sinnvoll ist, wie sich Training anfühlt und auf den Körper auswirkt, und was es mit populären Ernährungs- und Fitnesstrends auf sich hat. Darüber hinaus wird in Zusammenarbeit mit unserem TrainerInnen-Team ein individueller Startplan erarbeitet, der ein sinnvolles freies Training bereits nach dem ersten Kurstermin ermöglicht.
Über die vier (als Dienstzeit anrechenbaren) Kurstermine hinaus, kann das Unifit zu den kompletten Öffnungszeiten für die Laufzeit des Kurses zum individuellen freien Training genutzt werden.
Maximale Gruppengröße: 6 Teilnehmende
Anzahl Kurstermine: 4 à 90 Minuten.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
899101Unifit-Startkurs NewcomerDi17:30-19:00Uf New14.05.-04.06.Benjamin Link
--/ 25/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte
899102Unifit-Startkurs NewcomerMi17:30-19:00Uf New12.06.-03.07.Shahin Aghababaei
--/ 25/ -- €
25 EUR
für Beschäftigte