Hochschulsport Bochum
Kickboxworkout
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Beim Kickboxworkout wird der ganze Körper trainiert. Fast alle Muskelgruppen werden beansprucht, das Herz-Kreislauf-System gekräftigt und außerdem Ausdauer, Koordination und Reaktionsvermögen verbessert. Nicht nur eine gute Bauchmuskulatur ist das Ergebnis, sondern ganz nebenbei wird auch noch taktisches und strategisches Denken geschult. Diese neue Art des Zirkeltrainings fördert Körper und Geist gleichermaßen.

Wir empfehlen eigenes Boxequipment (Bandagen, Handschuhe, Knieschoner) mitzubringen, um das Verletzungsrisiko beim Erlernen von Tritt- und Schlagvarianten gering zu halten. Eine Pflicht für die Teilnahme besteht jedoch nicht.

The kickboxworkout trains the whole body. Almost all muscle groups are used, the cardiovascular system is strengthened and endurance, coordination and reaction capacity are also improved. The results are not only good abdominal muscles, but also tactical and strategic thinking. This new type of circuit training equally promotes body and mind.

We recommend bringing your own boxing equipment (bandages, gloves, knee pads) to keep the risk of injury low when learning kick and punch variations. However, this is no obligation to participate.

A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Dieser Kurs ist durch unterschiedliche Übungsvarianten sowohl für Kickboxworkoutanfänger*innen als auch Fortgeschrittene geeignet. Die Übungen passen sich dem Fitnesslevel an, sodass jede*r auf seine sportlichen Kosten kommt. Neue Techniken werden gemeinsam erlernt und geübt, wobei die Kick- und Schlagserien für die Fortgeschrittenen komplizierter werden als für die Anfänger*innen. Reaktionsfähigkeit, Kraft und Schnelligkeit werden durch das Pratzenboxen oder Übungen mit dem Seil verbessert.

A-F (beginners-advanced)
This course is suitable for kickboxing workout beginners as well as for experienced kickboxers due to different exercise variations. The exercises are adapted to the fitness level, so that everyone gets his or her money's worth. New techniques are learned and practiced together. For advanced participants the kick and punch combinations become more complicated over time. Reactivity, strength and speed are improved by means of boxing with a mitt or exercises with the jumping rope.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
214201A-FDi16:30-18:00Caspo 106.08.-01.10.Arne Junge
20/ 25/ 30/ 40 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
214301A-FMi18:30-20:00Caspo 124.07.-02.10.Johanna Thomä
20/ 25/ 30/ 40 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
214401A-FDo18:00-19:30Caspo 108.08.-26.09.Ilka Plesse
20/ 25/ 30/ 40 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
214701A-FSo16:30-18:00Caspo 2-328.07.-06.10.Arne Junge, Johanna Thomä
20/ 25/ 30/ 40 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe

Einzelticket oder Fitness-Karte
Du hast die Wahl: Buche Dir ein Einzelticket und sichere Dir damit einen festen Platz in Deinem Kurs, ODER buche die für Dich passende Fitness-Karte und genieße die höchstmögliche Flexibilität! Die Teilnahme an allen hier aufgelisteten Kickboxworkout Kursen ist mit einer der folgenden Fitness-Karten möglich:

Single ticket or Fitness Card
The choice is yours: Book a single ticket and secure a permanent place in your course, OR book the Fitness Card that suits you and enjoy the highest possible flexibility! The participation in all kickboxworkout courses listed here is possible with one of the following Fitness Cards:


 

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