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Langhantelworkout
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Ein Workout mit Langhanteln ist perfekt für ein intensives Krafttraining. Die Langhanteln sind die idealen Gewichte, um ein gezieltes Training bestimmter Muskelgruppen sowie ein umfassendes Ganzkörpertraining zu absolvieren. Zu abgestimmter Musik werden alle wichtigen Muskelpartien gezielt beansprucht. Über einen definierten Zeitraum werden die gleichen Übungen mit gleichen Wiederholungszahlen durchgeführt. Die Idee dahinter ist, das Gewicht der Langhantel über diesen Zeitraum zu erhöhen und dadurch maximale Trainingseffekte zu erzielen. Mit Hilfe dieses Trainings wird die Figur geformt, der Körperfettgehalt reduziert und die Haltung verbessert. Ebenso beugt es Rückenproblemen vor und führt insgesamt zu einem besseren Körpergefühl.

Beim Langhantelworkout ist leider kein Schnuppern in der ersten Veranstaltungswoche möglich.

 

A (AnfängerInnen)
Für diesen Kurs ist keine Vorerfahrung im Umgang mit der Langhantel erforderlich. Er ist der Einstieg in das Langhanteltraining inkl. Technikeinweisung zu Beginn jeder Kursstunde. Es wird im Bereich der Kraftausdauer trainiert. Auch für ambitionierte Sportler geeignet, die sich die Grundübungen per Trainingsgewicht zur Herausforderung machen. Ziel des Kurses ist die Verbesserung der Kraftausdauer und  die Vermittlung der grundlegenden Übungen mit der Langhantel, wie z.B. Kreuzheben, Ausfallschritte, Kniebeugen etc.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
218101AMo19:15-20:15Uf KR 209.10.-29.01.Sandra Waloschcyk
10/ 10/ 10 €
10 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

10 EUR
für Externe

10 EUR
für RUB-Alumni
218201ADi20:30-21:30Uf KR 217.10.-30.01.Lena Rieth
10/ 10/ 10 €
10 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

10 EUR
für Externe

10 EUR
für RUB-Alumni

fA-F (fortgeschrittene AnfängerInnen-Fortgeschrittene)
Für diesen Kurs sind Vorerfahrungen mit der Langhantel notwendig. Du solltest bereits einen Langhantelkurs besucht haben bzw. die Grundübungen (Kniebeuge, Kreuzheben) mit der Langhantel beherrschen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
218901fA-FMo20:15-21:15Uf KR 209.10.-29.01.Sandra Waloschcyk
10/ 10/ 10 €
10 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

10 EUR
für Externe

10 EUR
für RUB-Alumni
218902fA-FDi19:30-20:30Uf KR 217.10.-30.01.Lena Rieth
10/ 10/ 10 €
10 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

10 EUR
für Externe

10 EUR
für RUB-Alumni