Fast navigation
Hochschulsport Bochum
Langhantelworkout
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Ein Workout mit Langhanteln ist perfekt für ein intensives Krafttraining. Die Langhanteln sind die idealen Gewichte, um ein gezieltes Training bestimmter Muskelgruppen sowie ein umfassendes Ganzkörpertraining zu absolvieren. Zu abgestimmter Musik werden alle wichtigen Muskelpartien gezielt beansprucht. Über einen definierten Zeitraum werden die gleichen Übungen mit gleichen Wiederholungszahlen durchgeführt. Die Idee dahinter ist, das Gewicht der Langhantel über diesen Zeitraum zu erhöhen und dadurch maximale Trainingseffekte zu erzielen. Mit Hilfe dieses Trainings wird die Figur geformt, der Körperfettgehalt reduziert und die Haltung verbessert. Ebenso beugt es Rückenproblemen vor und führt insgesamt zu einem besseren Körpergefühl.

Vor der erstmaligen Teilnahme an Kursen sind die Regeln für den eingeschränkten Trainings- und Kursbetrieb aufgrund Covid-19 zu lesen. Das Personal des Hochschulsports und unsere Übungsleitenden sind verpflichtet, die Einhaltung der Regeln zu beachten und ggf. durchzusetzen.

A workout with barbells is perfect for an intensive strength training. Barbells are the ideal weights for a targeted training of specific muscle groups and are suitable for a comprehensive whole body workout. All important muscle groups are specifically targeted to rhythmic music. Over a defined period of time, the same exercises are performed with the same number of repetitions. The idea behind this is to increase the weight of the barbell over a certain period of time in order to achieve maximum training effects. With the help of this training the figure is shaped, the body fat content is reduced and posture is improved. It also prevents back problems and leads to a better overall body awareness.

Before attending courses for the first time, the rules for restricted training and course operation due to Covid-19 must be read. The staff of the University Sports Department and our training supervisors are obliged to observe the rules and enforce them if necessary. If you have any questions concerning the Covid-19 rules please contact our office.

A (AnfängerInnen)
Für diesen Kurs ist keine Vorerfahrung im Umgang mit der Langhantel erforderlich. Er ist der Einstieg in das Langhanteltraining inkl. Technikeinweisung zu Beginn jeder Kursstunde. Es wird im Bereich der Kraftausdauer trainiert. Auch für ambitionierte Sportler geeignet, die sich die Grundübungen per Trainingsgewicht zur Herausforderung machen. Ziel des Kurses ist die Verbesserung der Kraftausdauer und die Vermittlung der grundlegenden Übungen mit der Langhantel, wie z.B. Kreuzheben, Ausfallschritte, Kniebeugen etc.

A (beginners)
No specific previous skills are required for this course. The course serves as an introduction to barbell training including technique instruction at the beginning of each lesson. The aim is to train in the area of strength endurance. Barbell workouts are also suitable for ambitious athletes who can make the basic exercises more challenging by increasing the weight of the barbell. The aim of the course is to improve strength endurance and to teach the basic barbell exercises, such as deadlifting, lunges, squats etc.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
218501AFr19:00-20:00Uf KR 222.07.-07.10.Davide Maio
15/ 20/ 25/ 35 €
15 EUR
für Studierende

20 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

35 EUR
für Externe
Nach oben