Du läufst lieber in der Gruppe als alleine? Dann sind unsere Lauftreffs genau richtig für Dich. Vom/Von (Wieder-) Einsteiger*in bis zum/zur leistungsorientierten Läufer*in - für jede*n ist die passende Laufgruppe dabei.

Laufen ist Teil der Schnupperwoche. Daher ist bei dieser Sportart Schnuppern in der ersten Programmwoche möglich.                                                                   

A (Anfänger*innen)
Wenn Du noch nie oder zumindest lange nicht mehr gelaufen bist, dann ist diese Gruppe genau das Richtige für Dich. Das Tempo richtet sich nach der Gruppe. Ziel des Kurses ist es, am Ende des Semesters ca. 30-45 Minuten am Stück laufen zu können.

fA (fortgeschrittene Anfänger*innen)
Dieser Kurs ist für regelmäßige Läufer*innen, die ca. 45 Minuten in gemäßigtem Tempo durchlaufen können. Während des Kurses soll die Grundlage geschaffen werden, um mindestens 60 Minuten am Stück laufen zu können.

F (Fortgeschrittene)
Für diesen Kurs solltest du 60 Minuten in zügigem Tempo auch in hügeligem Gelände durchlaufen können. Beim F-Kurs soll die Ausdauerfähigkeit kontinuierlich gesteigert werden.

(Mein erster) Halbmarathon

Das Ziel vieler Hobbyläufer*innen: Einmal einen Halbmarathon laufen. In unserem Kurs wirst Du behutsam, mit ausreichend Zeit und unter kompetenter Anleitung an dieses Ziel herangeführt. Zu Beginn des Kurses wird Dir ein an Deiner bei der Buchung des Kurses angegebenen Zielzeit orientierter Trainingsplan ausgehändigt und erläutert. In den dann kommenden gut 6 Monaten absolvieren wir zwei Ausdauereinheiten und eine Stabilisations- und Krafteinheit pro Woche gemeinsam. Die übrigen Termine aus dem Trainingsplan kannst Du flexibel in Eigenregie durchführen. Geht es in den ersten Wochen hauptsächlich um die Verbesserung Deiner Grundlagenausdauer, stehen in den letzten Wochen vor dem Halbmarathon, in Abhängigkeit Deiner anvisierten Zielzeit, zunehmend Intervalltrainings auf dem Trainingsplan, um die notwendige Schnelligkeit zu erreichen. Während der Vorbereitung wird es immer wieder die Möglichkeit geben in der Gruppe an Laufevents teilzunehmen, um schon einmal Wettkampfluft zu schnuppern und seinen Trainingsstand zu überprüfen.
Bei der Anmeldung für den Kurs kannst Du zwischen folgenden Zielzeiten auswählen:

• 1:45 h
• 2:00 h
• 2:15 h

Im Kursentgelt enthalten sind die Trainingsplanerstellung, die Nutzung des Kraftraums zum angegebenen Termin, die Teilnahmeberechtigung zu den jeweiligen Laufterminen sowie die Betreuung durch unseren Lauftrainer über den gesamten Zeitraum. Nicht enthalten sind die Startgebühr für den Halbmarathon sowie etwaige Startgebühren bei den Vorbereitungsläufen. Für diesen Kurs wird vorausgesetzt, dass Du zu Beginn des Kurses ca. 10 km in einem lockeren Dauerlauftempo kontinuierlich laufen kannst, sowie die Bereitschaft, dauerhaft und regelmäßig an den gemeinsamen Terminen zu trainieren.

(Mein erster) Marathon

Das Nonplusultra und der Traum fast aller ambitionierten Läufer*innen und gleichzeitig eine Erfahrung, die Deinen Körper an die Grenzen seiner Belastbarkeit bringen wird - das ist Marathon laufen.
In unserem Kurs wirst Du behutsam, mit ausreichend Zeit und unter kompetenter Anleitung, an dieses Ziel herangeführt. Zu Beginn des Kurses wird Dir ein an Deiner bei der Buchung des Kurses angegebenen Zielzeit orientierter Trainingsplan ausgehändigt und erläutert. In den dann folgenden gut 6 Monaten absolvieren wir zwei Ausdauereinheiten und eine Stabilisations- und Krafteinheit pro Woche gemeinsam. Die übrigen Termine aus dem Trainingsplan kannst Du flexibel in Eigenregie durchführen. Geht es in den ersten Wochen hauptsächlich um die Verbesserung Deiner Grundlagenausdauer, stehen in den letzten Wochen vor dem Marathon, in Abhängigkeit Deiner anvisierten Zielzeit, zunehmend Intervalltrainings auf dem Trainingsplan, um die notwendige Schnelligkeit zu erreichen. Insbesondere bei dem Lauftermin am Wochenende werden die zeitlichen Umfänge mit der Zeit deutlich steigen. Während der Vorbereitung wird es immer wieder die Möglichkeit geben in der Gruppe an Laufevents teilzunehmen, um seinen Trainingsstand zu überprüfen und schon einmal Wettkampfluft zu schnuppern, denn insbesondere bei einem Marathon ist das richtige Einsetzen seiner Kräfte für das Erreichen des großen Ziels von großer Bedeutung.
Bei der Anmeldung für den Kurs kannst Du zwischen folgenden Zielzeiten auswählen:

• 3:45 h
• 4:00 h
• 4:15 h

Im Kursentgelt enthalten sind die Trainingsplanerstellung, die Nutzung des Kraftraums zum angegebenen Termin, die Teilnahmeberechtigung zu den jeweiligen Laufterminen sowie die Betreuung durch unseren Lauftrainer über den gesamten Zeitraum. Nicht enthalten sind die Startgebühr für den Marathon sowie etwaige Startgebühren bei den Vorbereitungsläufen. Für diesen Kurs wird vorausgesetzt, dass Du zu Beginn des Kurses ca. 15 km in einem lockeren Dauerlauftempo kontinuierlich laufen kannst, sowie die Bereitschaft, dauerhaft und regelmäßig an den gemeinsamen Terminen zu trainieren.