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Hochschulsport Bochum
Laufen
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Du willst lieber in der Gruppe als alleine laufen? Dann sind unsere Lauftreffs genau richtig für Dich. Vom (Wieder-) Einsteiger bis zum/zur leistungsorientierten LäuferIn - für jeden ist die passende Laufgruppe dabei.

Vor der erstmaligen Teilnahme an Kursen sind die Regeln für den eingeschränkten Trainings- und Kursbetrieb aufgrund Covid-19 zu lesen. Das Personal des Hochschulsports und unsere Übungsleitenden sind verpflichtet, die Einhaltung der Regeln zu beachten und ggf. durchzusetzen.

You prefer to run in a group rather than alone? Then our running meet-ups are just right for you. From beginners or returners to performance-oriented runners - there is a suitable running group for everyone.

Before attending courses for the first time, the rules for restricted training and course operation due to Covid-19 must be read. The staff of the University Sports Department and our training supervisors are obliged to observe the rules and enforce them if necessary.

A (AnfängerInnen)
Wenn Du noch nie oder zumindest lange nicht mehr gelaufen bist, dann ist diese Gruppe genau das Richtige für Dich. Das Tempo richtet sich nach der Gruppe. Ziel des Kurses ist es, am Ende des Semesters ca. 30-45 Minuten am Stück laufen zu können.

A (beginners)
If you have never run before, or at least not for a long time, then this group is just right for you. The pace depends on the group. The aim of the course is to be able to run for about 30-45 minutes without breaks at the end of the semester.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
404901Lauftreff AMo17:15-18:15FyMa18.07.-19.09.Jonas Wagner
5/ 7,50/ 10/ 15 €
5 EUR
für Studierende

7,50 EUR
für Beschäftigte

10 EUR
für Alumni

15 EUR
für Externe
abgelaufen

fA (fortgeschrittene AnfängerInnen)
Dieser Kurs ist für regelmäßige LäuferInnen, die ca. 45 Minuten in gemäßigtem Tempo durchlaufen können. Während des Kurses soll die Grundlage geschaffen werden, um mindestens 60 Minuten am Stück laufen zu können.

fA (advanced beginners)
This course is for regular runners who can run for about 45 minutes at a moderate pace. During the course the aim should be to run at least 60 minutes without breaks at the end of the semester.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
404911Lauftreff fAMo17:00-18:15FyMa01.08.-26.09.Wolfgang Pötschick
5/ 7,50/ 10/ 15 €
5 EUR
für Studierende

7,50 EUR
für Beschäftigte

10 EUR
für Alumni

15 EUR
für Externe
abgelaufen
404912Lauftreff fAMi18:00-19:15FyCaspo03.08.-05.10.Wolfgang Pötschick
5/ 7,50/ 10/ 15 €
5 EUR
für Studierende

7,50 EUR
für Beschäftigte

10 EUR
für Alumni

15 EUR
für Externe

F (Fortgeschrittene)
Für diesen Kurs solltest du 60 Minuten in zügigem Tempo auch in hügeligem Gelände durchlaufen können. Beim F-Kurs soll die Ausdauerfähigkeit kontinuierlich gesteigert werden.

F (advanced)
For this course you should be able to run 60 minutes at a brisk pace even in hilly terrain. In the advances course you will continuously improve your endurance.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
404921Lauftreff FFr18:00-19:30FyCaspo05.08.-07.10.Wolfgang Pötschick
7,50/ 10/ 12,50/ 17,50 €
7,50 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

12,50 EUR
für Alumni

17,50 EUR
für Externe

(Mein erster) Halbmarathon
In den Sommersemesterferien ist ein Einstieg in den Halbmarathonkurs nicht möglich. Ab dem Wintersemester hast du wieder die Möglichkeit Dich anzumelden.

Das Ziel vieler Hobbyläufer*innen: Einmal einen Halbmarathon laufen. In unserem Kurs wirst Du behutsam, mit ausreichend Zeit und unter kompetenter Anleitung an dieses Ziel herangeführt. Zu Beginn des Kurses wird Dir ein an Deiner bei der Buchung des Kurses angegebenen Zielzeit orientierter Trainingsplan ausgehändigt und erläutert. In den dann kommenden gut 6 Monaten absolvieren wir zwei Ausdauereinheiten und eine Stabilisations- und Krafteinheit gemeinsam. Die übrigen Termine aus dem Trainingsplan kannst Du flexibel in Eigenregie durchführen. Geht es in den ersten Wochen hauptsächlich um die Verbesserung Deiner Grundlagenausdauer, stehen in den letzten Wochen vor dem Halbmarathon in Abhängigkeit Deiner anvisierten Zielzeit zunehmend Intervalltrainings auf dem Trainingsplan, um die notwendige Schnelligkeit zu erreichen. Während der Vorbereitung wird es immer wieder die Möglichkeit geben in der Gruppe an Laufevents teilzunehmen, um schon einmal Wettkampfluft zu schnuppern und seinen Trainingsstand zu überprüfen.
Bei der Anmeldung für den Kurs kannst Du zwischen folgenden Zielzeiten auswählen:

  • 1:45 h
  • 2:00 h
  • 2:15 h

Im Kursentgelt enthalten sind die Trainingsplanerstellung, die Nutzung des Kraftraums zum angegebenen Termin, die Teilnahmeberechtigung zu den jeweiligen Laufterminen sowie die Betreuung durch unseren Lauftrainer über den gesamten Zeitraum. Nicht enthalten sind die Startgebühr für den Halbmarathon sowie etwaige Startgebühren bei den Vorbereitungsläufen. Für diesen Kurs wird vorausgesetzt, dass Du zu Beginn des Kurses ca. 10 km in einem lockeren Dauerlauftempo kontinuierlich laufen kannst sowie die Bereitschaft, dauerhaft und regelmäßig an den gemeinsamen Terminen zu trainieren.

(My first) Half-marathon

It is not possible to join the half marathon course during the summer semester vacation. You will have the opportunity to register again from the winter semester onwards.

The goal of many hobby runners is to run a half marathon at least once. In our course you will be taught carefully, with enough time and under competent guidance to reach this goal. At the beginning of the course you will receive a training plan based on the target time you specified when booking the course. In the next 6 months we will complete two endurance units and one stabilisation and strength unit together. The other dates in the training plan can be flexibly arranged by you. In the first few weeks, the main focus is on improving your basic endurance, but in the last few weeks before the half-marathon, depending on your target time, interval training sessions are increasingly on the training plan in order to achieve the necessary speed. During the preparation there will always be the possibility to take part in running events in a group to get a taste of the competition and to check your training level.
When you register for the course you can choose between the following target times:

  • 1:45 h
  • 2:00 h
  • 2:15 h

The course fee includes the preparation of the training plan, the use of the gym on the dates indicated, the right to participate in the respective running dates as well as the supervision by our running coach during the entire period. Not included are the entry fee for the half marathon and any entry fees for the preparatory runs. For this course it is assumed that you are able to run continuously for approx. 10 km at a relaxed continuous running pace and that you are willing to train permanently and regularly on the joint dates.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
404931HalbmarathonMi
Do
Fr
So
18:00-19:15
20:30-21:30
18:00-19:30
10:00-12:00
FyCaspo
KrMa
FyCaspo
FyCaspo
03.08.-09.10.Wolfgang Pötschick
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
siehe Text

(Mein erster) Marathon
In den Sommersemesterferien ist ein Einstieg in den Marathonkurs nicht möglich. Ab dem Wintersemester hast du wieder die Möglichkeit Dich anzumelden.

Das Nonplusultra und der Traum fast aller ambitionierten Läufer*innen und gleichzeitig eine Erfahrung, die Deinen Körper an die Grenzen seiner Belastbarkeit bringen wird - das ist Marathon laufen.
In unserem Kurs wirst Du behutsam, mit ausreichend Zeit und unter kompetenter Anleitung, an dieses Ziel herangeführt. Zu Beginn des Kurses wird Dir ein an Deiner bei der Buchung des Kurses angegebenen Zielzeit orientierter Trainingsplan ausgehändigt und erläutert. In den dann folgenden gut 6 Monaten absolvieren wir zwei Ausdauereinheiten und eine Stabilisations- und Krafteinheit gemeinsam. Die übrigen Termine aus dem Trainingsplan kannst Du flexibel in Eigenregie durchführen. Geht es in den ersten Wochen hauptsächlich um die Verbesserung Deiner Grundlagenausdauer, stehen in den letzten Wochen vor dem Marathon, in Abhängigkeit Deiner anvisierten Zielzeit, zunehmend Intervalltrainings auf dem Trainingsplan, um die notwendige Schnelligkeit zu erreichen. Insbesondere bei dem Lauftermin am Wochenende werden die zeitlichen Umfänge mit der Zeit deutlich steigen. Während der Vorbereitung wird es immer wieder die Möglichkeit geben in der Gruppe an Laufevents teilzunehmen, um seinen Trainingsstand zu überprüfen und schon einmal Wettkampfluft zu schnuppern, denn insbesondere bei einem Marathon ist das richtige Einsetzen seiner Kräfte für das Erreichen des großen Ziels von großer Bedeutung.
Bei der Anmeldung für den Kurs kannst Du zwischen folgenden Zielzeiten auswählen:

  • 3:45 h
  • 4:00 h
  • 4:15 h

Im Kursentgelt enthalten sind die Trainingsplanerstellung, die Nutzung des Kraftraums zum angegebenen Termin, die Teilnahmeberechtigung zu den jeweiligen Laufterminen sowie die Betreuung durch unseren Lauftrainer über den gesamten Zeitraum. Nicht enthalten sind die Startgebühr für den Marathon sowie etwaige Startgebühren bei den Vorbereitungsläufen. Für diesen Kurs wird vorausgesetzt, dass Du zu Beginn des Kurses ca. 15 km in einem lockeren Dauerlauftempo kontinuierlich laufen kannst sowie die Bereitschaft, dauerhaft und regelmäßig an den gemeinsamen Terminen zu trainieren.

(My first) Marathon
It is not possible to join the marathon course during the summer semester vacation. You will have the opportunity to register again from the winter semester onwards.

The ultimate dream of almost all ambitious runners and at the same time an experience that will take your body to the limits of its endurance - that is marathon running.
In our course you will be gently introduced to this goal, with enough time and under competent guidance. At the beginning of the course, you will receive a training plan based on the target time you specified when booking the course. In the following 6 months we will complete two endurance units and one stabilisation and strength unit together. The other dates in the training plan can be flexibly arranged by you. In the first few weeks, the main focus is on improving your basic endurance, but in the last few weeks before the marathon, depending on your target time, interval training sessions are increasingly on the training plan in order to achieve the necessary speed. Especially during the weekend meet-ups, the amount of time spent running will increase significantly over time. During the preparation there will always be the possibility to participate in running events in a group to check your training level and to get a taste of competition, because especially in a marathon the correct use of your strength is very important to reach this big goal.
When registering for the course, you can choose between the following target times:

  • 3:45 h
  • 4:00 h
  • 4:15 h

The course fee includes the preparation of the training plan, the use of the gym on the dates indicated, the right to participate in the respective running dates as well as the support by our running coach during the entire period. Not included are the entry fee for the marathon and any entry fees for the preparatory runs. For this course it is assumed that you are able to run continuously for approx. 15 km at a relaxed continuous running pace at the beginning of the course and that you are willing to train permanently and regularly on the joint dates.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
404932MarathonMi
Do
Fr
So
18:00-19:15
20:30-21:30
18:00-19:30
10:00-12:00
FyCaspo
KrMa
FyCaspo
FyCaspo
03.08.-09.10.Wolfgang Pötschick
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
siehe Text
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