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Laufen
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Du willst lieber in der Gruppe als alleine laufen? Dann sind unsere Lauftreffs genau richtig für Dich. Vom (Wieder-)Einsteiger bis zum leistungsorientierten Läufer - für jeden ist die passende Laufgruppe dabei.
Für Alle, die schon immer mal einen (Halb)-Marathon laufen wollten sind unsere speziell dafür ausgelegten Vorbereitungskurse genau richtig.

Solltest Du trotz Anmeldung dauerhaft nicht mehr an dem Lauftreff teilnehmen können, schreibe bitte eine kurze E-Mail an hochschulsport@uv.rub.de, damit wir Deinen Platz wieder freigeben können.

 

A (AnfängerInnen)
Wenn Du noch nie oder zumindest lange nicht mehr gelaufen bist, dann ist diese Gruppe genau das Richtige für Dich. Das Tempo richtet sich nach der Gruppe. Ziel des Kurses ist es, am Ende des Semesters ca. 30-45 Minuten am Stück laufen zu können.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
404901Lauftreff AMo16:30-17:30FyMa07.10.-27.01.Jonas Wagnerentgeltfrei
404902Lauftreff ADi19:30-20:30FyCaspo08.10.-28.01.Matthias Völkelentgeltfrei

fA (fortgeschrittene AnfängerInnen)
Dieser Kurs ist für regelmäßige LäuferInnen, die ca. 45 Minuten in gemäßigtem Tempo durchlaufen können. Während des Kurses soll die Grundlage geschaffen werden, um mindestens 60 Minuten am Stück laufen zu können.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
404911Lauftreff fAMo17:00-18:15FyMa07.10.-27.01.Wolfgang Pötschickentgeltfrei
404912Lauftreff fAMi18:00-19:15FyCaspo09.10.-29.01.Wolfgang Pötschickentgeltfrei

F (Fortgeschrittene)
Für diesen Kurs solltest du 60 Minuten in zügigem Tempo auch in hügeligem Gelände durchlaufen können. Beim F-Kurs soll die Ausdauerfähigkeit kontinuierlich gesteigert werden.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
404921Lauftreff FFr18:00-19:30FyCaspo11.10.-31.01.Wolfgang Pötschickentgeltfrei

(Mein erster) Halbmarathon
Das Ziel vieler Hobbyläufer: Einmal einen Halbmarathon laufen. In unserem Kurs wirst Du behutsam, mit ausreichend Zeit und unter kompetenter Anleitung an dieses Ziel herangeführt. Zu Beginn des Kurses wird Dir ein an Deiner bei der Buchung des Kurses angegebenen Zielzeit orientierter Trainingsplan ausgehändigt und erläutert. In den dann kommenden gut 6 Monaten absolvieren wir zwei Ausdauereinheiten und eine Stabilisations- und Krafteinheit gemeinsam. Die übrigen Termine aus dem Trainingsplan kannst Du flexibel in Eigenregie durchführen. Geht es in den ersten Wochen hauptsächlich um die Verbesserung Deiner Grundlagenausdauer, stehen in den letzten Wochen vor dem Halbmarathon in Abhängigkeit Deiner anvisierten Zielzeit zunehmend Intervalltrainings auf dem Trainingsplan, um die notwendige Schnelligkeit zu erreichen. Während der Vorbereitung wird es immer wieder die Möglichkeit geben in der Gruppe an Laufevents teilzunehmen, um schon einmal Wettkampfluft zu schnuppern und seinen Trainingsstand zu überprüfen. Ziel ist die gemeinsame Absolvierung des der Duisburger Winterlaufserie, bzw. der Halbmarathondistanz der Duisburger Winterlaufserie am 18. Januar, 15. Februar und 14. März.
Bei der Anmeldung für den Kurs kannst Du zwischen folgenden Zielzeiten auswählen:

  • 1:45 h
  • 2:00 h
  • 2:15 h

Im Kursentgelt enthalten sind die Trainingsplanerstellung, die Nutzung des Kraftraums zum angegebenen Termin, die Teilnahmeberechtigung zu den jeweiligen Laufterminen sowie die Betreuung durch unseren Lauftrainer über den gesamten Zeitraum. Nicht enthalten sind die Startgebühr für den Halbmarathon sowie etwaige Startgebühren bei den Vorbereitungsläufen. Für diesen Kurs wird vorausgesetzt, dass Du zu Beginn des Kurses ca. 10km in einem lockeren Dauerlauftempo kontinuierlich laufen kannst sowie die Bereitschaft, dauerhaft und regelmäßig an den gemeinsamen Terminen zu trainieren.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
404933HalbmarathonDo
Fr
So
18:30-20:00
18:00-19:30
10:00-12:00
KrMa
FyCaspo
FyCaspo
10.10.-02.02.Wolfgang Pötschick
35/ 35/ 35 €
35 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

35 EUR
für Externe

35 EUR
für RUB-Alumni

(Mein erster) Marathon
Das Nonplusultra und der Traum fast aller ambitionierten LäuferInnen und gleichzeitig eine Erfahrung, die Deinen Körper an die Grenzen seiner Belastbarkeit bringen wird - das ist Marathon laufen.
In unserem Kurs wirst Du behutsam, mit ausreichend Zeit und unter kompetenter Anleitung, an dieses Ziel herangeführt. Zu Beginn des Kurses wird Dir ein an Deiner bei der Buchung des Kurses angegebenen Zielzeit orientierter Trainingsplan ausgehändigt und erläutert. In den dann kommenenden gut 6 Monaten absolvieren wir zwei Ausdauereinheiten und eine Stabilisations- und Krafteinheit gemeinsam. Die übrigen Termine aus dem Trainingsplan kannst Du flexibel in Eigenregie durchführen. Geht es in den ersten Wochen hauptsächlich um die Verbesserung Deiner Grundlagenausdauer, stehen in den letzten Wochen vor dem Marathon in Abhängigkeit Deiner anvisierten Zielzeit zunehmend Intervalltrainings auf dem Trainingsplan, um die notwendige Schnelligkeit zu erreichen. Insbesondere bei dem Lauftermin am Wochenende werden die zeitlichen Umfänge mit der Zeit deutlich steigen.
Während der Vorbereitung wird es immer wieder die Möglichkeit geben in der Gruppe an Laufevents teilzunehmen, um den eigenen Trainingsstand zu überprüfen und schon einmal Wettkampfluft zu schnuppern, denn insbesondere bei einem Marathon ist das richtige Einsetzen der Kräfte für das Erreichen des großen Ziels von großer Bedeutung. Ziel ist die gemeinsame Absolvierung des Metro Marathon in Düsseldorf 26.04.2020.
Bei der Anmeldung für den Kurs kannst Du zwischen folgenden Zielzeiten auswählen:

  • 3:45 h
  • 4:00 h
  • 4:15 h

Im Kursentgelt enthalten sind die Trainingsplanerstellung, die Nutzung des Kraftraums zum angegebenen Termin, die Teilnahmeberechtigung zu den jeweiligen Laufterminen sowie die Betreuung durch unseren Lauftrainer über den gesamten Zeitraum. Nicht enthalten sind die Startgebühr für den Halbmarathon sowie etwaige Startgebühren bei den Vorbereitungsläufen. Für diesen Kurs wird vorausgesetzt, dass Du zu Beginn des Kurses ca. 15km in einem lockeren Dauerlauftempo kontinuierlich laufen kannst sowie die Bereitschaft, dauerhaft und regelmäßig an den gemeinsamen Terminen zu trainieren.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
404934MarathonDo
Fr
So
18:30-20:00
18:00-19:30
10:00-12:00
KrMa
FyCaspo
FyCaspo
10.10.-02.02.Wolfgang Pötschick
35/ 35/ 35 €
35 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

35 EUR
für Externe

35 EUR
für RUB-Alumni