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Pilates

verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Pilates, der gelungene Mix aus Ballett, Yoga und Akrobatik, bietet ein systematisches Bodystyling. Mit gezielten Übungen wird vor allem die Tiefenmuskulatur trainiert und Rückenbeschwerden gezielt entgegengewirkt. Zuerst wird der Körper mit speziellen Atemübungen eingestimmt und dann mit sanften, kontrollierten Übungen gekräftigt. Schließlich wird die beanspruchte Muskulatur zur Entspannung gedehnt.

Zur Buchungstabelle der Pilates Online-Angebote geht es direkt hier.

Vor der erstmaligen Teilnahme an Kursen sind die Regeln für den eingeschränkten Trainings- und Kursbetrieb aufgrund Covid-19 zu lesen. Das Personal des Hochschulsports und unsere Übungsleitenden sind verpflichtet, die Einhaltung der Regeln zu beachten und ggf. durchzusetzen. Wir empfehlen weiterhin das Mitbringen von eigenem Equipment (z.B. Matte).

Pilates, the successful mix of ballet, yoga and acrobatics, offers systematic body styling. With targeted exercises, the deep muscles in particular are trained and back complaints are specifically counteracted. First the body is tuned in with special breathing exercises and then strengthened with gentle, controlled exercises. Finally, the strained musculature is stretched for relaxation.

You can find the booking table for the Pilates online class here.

Before attending courses for the first time, the rules for restricted training and course operation due to Covid-19 must be read. The staff of the University Sports Department and our training supervisors are obliged to observe the rules and enforce them if necessary. If you have any questions concerning the Covid-19 rules please contact our office. We recomment to bring your own equipment or at least a towel.

A-fA (AnfängerInnen-fortgeschrittene AnfängerInnen)

Für diesen Kurs benötigst Du keine Vorkenntnisse. Alle Grundlagen des Pilates werden aufgebaut, Erfahrene können individuelle Übungsanpassungen vornehmen.

A-fA (beginners - advanced beginners)

You do not need any previous knowledge for this course. All the basics of Pilates are built up, experienced students can make individual exercise adjustments.

KursnrNo.	DetailsDetail	TagDay	ZeitTime	OrtLocation	ZeitraumDuration	LeitungGuidance	PreisCost	BuchungBooking
302911	A-fA	Mo	16:30-17:30	HSPWR	11.04.	Verena Aufderheide	25/ 30/ 35/ 45 € 25 EUR für Studierende 30 EUR für Beschäftigte 35 EUR für Alumni 45 EUR für Externe	abgelaufen
302912	A-fA	Do	16:30-17:30	HaArnStr	02.06.-14.07.	Azadeh Daghigian	15/ 20/ 25/ 35 € 15 EUR für Studierende 20 EUR für Beschäftigte 25 EUR für Alumni 35 EUR für Externe

fA-F (fortgeschrittene AnfängerInnen-Fortgeschrittene)
Für diesen Kurs solltest Du bereits Pilateserfahrungen mitbringen. Das Powerhouse sowie die Grundübungen des Pilates sollten Dir geläufig sein. Du erlernst folglich neue Möglichkeiten, Bekanntes auf erschwerte Art und Weise auszuüben und lernst Deinen Körper noch einmal neu kennen.

fA-F (advanced beginners - advanced)
For this course you should already have Pilates experience. You should be familiar with the powerhouse and the basic Pilates exercises. You will learn new ways to exercise the familiar in a more difficult way and get to know your body anew.

KursnrNo.	DetailsDetail	TagDay	ZeitTime	OrtLocation	ZeitraumDuration	LeitungGuidance	PreisCost	BuchungBooking
302921	fA-F	Do	18:15-19:15	Uf KR 2	07.04.-14.07.	Monika Ontrup	35/ 40/ 45/ 55 € 35 EUR für Studierende 40 EUR für Beschäftigte 45 EUR für Alumni 55 EUR für Externe