Pilates, der gelungene Mix aus Ballett, Yoga und Akrobatik, bietet ein systematisches Bodystyling. Mit gezielten Übungen wird vor allem die Tiefenmuskulatur trainiert und Rückenbeschwerden wird entgegengewirkt.

Du hast Lust, die Pilates-Kurse nicht nur als Teilnehmer*in zu besuchen, sondern als Übungsleiter*in mitzugestalten? Dann melde Dich gerne bei uns unter 0234-3229430 oder hochschulsport@uv.rub.de.

A (Anfänger*innen)
Für diesen Kurs benötigst Du keine Vorkenntnisse. Alle Grundlagen des Pilates werden aufgebaut. Zu Beginn wird der Körper mit speziellen Atemübungen eingestimmt und dann mit sanften, kontrollierten Übungen gekräftigt. Schließlich wird die beanspruchte Muskulatur zur Entspannung gedehnt.

60 Minuten

90 Minuten

fA-F (fortgeschrittene Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Für diesen Kurs solltest Du bereits Pilateserfahrungen mitbringen. Das Powerhouse sowie die Grundübungen des Pilates sollten Dir geläufig sein. Du erlernst folglich neue Möglichkeiten, Bekanntes auf erschwerte Art und Weise auszuüben und lernst Deinen Körper noch einmal neu kennen.

60 Minuten

90 Minuten

Achtsames Pilates A (Anfänger*innen)
Achtsam sein bedeutet im gegenwärtigen Moment zu sein und nicht zu bewerten. Es bedeutet den eigenen Körper bewusst im Hier und Jetzt wahrzunehmen. Wie geht es Dir heute und wie fühlt sich Dein Körper jetzt gerade an? Mittels angeleiteter Meditation kannst Du in Deinen Körper spüren. Mit diesem Bewusstsein wirst Du die Pilates Übungen so ausführen, wie es sich für Dich heute gut anfühlt. Du bist ganz bei Dir und brauchst Dich nicht mit anderen vergleichen. Dies ist für Körper und Geist besonders in stressigen Phasen sehr wohltuend.
Für diesen Kurs benötigst Du keine Vorkenntnisse. Alle Grundlagen des Pilates werden aufgebaut.

60 Minuten