Diese tänzerische Akrobatik an der Vertikalstange ist ein tolles Ganzkörpertraining. Neben der Balance trainiert es vor allem Deine Kraft und Beweglichkeit und fördert Deine Körperwahrnehmung und Dein Selbstwertgefühl.

Pole Dance ist kein Teil der Schnupperwoche. Daher ist bei dieser Sportart kein Schnuppern in der ersten Programmwoche möglich.

A (Anfänger*innen)
Für unsere Pole Dance Kurse für Anfänger*innen brauchst Du weder Tanzerfahrung, noch viel Kraft oder Flexibilität mitzubringen! Du lernst wichtige Basis-Techniken und die ersten Moves an der Spinning-Pole (sich drehend) und Static-Pole (fest stehend).

fA (fortgeschrittene Anfänger*innen)
Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn dir der Anfänger*innen-Kurs leichtgefallen ist. Du solltest sicher an der 1x Pole klettern können, die Beginner-Tricks beherrschen (Bspw. Chair, Backhook-Spin) und ausreichend Kraft haben um etwas anspruchsvollere Bewegungen zu lernen.

fA-F (fortgeschrittene Anfänger*innen - Fortgeschrittene)
Dieser Kurs richtet sich an Dich, wenn du bereits solide Pole-Erfahrung hast und die Techniken der vorherigen Levels sicher beherrschst. Du solltest fortgeschrittene Tricks sicher ausführen können und über genügend Kraft und Flexibilität verfügen, um anspruchsvolle Kombinationen und Übergänge zu meistern. In diesem Kurs liegt der Fokus auf komplexeren Figuren, dynamischen Spins und flüssigen Sequenzen. Wir arbeiten an der Perfektionierung Deiner Technik, erweitern Dein Trick-Repertoire und bereiten Dich auf herausfordernde akrobatische Moves vor.