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Hochschulsport Bochum
STRONG Nation
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

STRONG Nation kombiniert funktionelle Übungen mit eigenem Körpergewicht, Cardio und plyometrische Trainingsbewegungen. So verbrennst Du ordentlich Kalorien und trainierst den ganzen Körper. Alle Übungen werden zum Rhythmus der Musik ausgeführt, sodass der Beat Dir stets hilft, auch die letzten Wiederholungen durchzuhalten. Explosive Übungen (z.B. Knieheben, Burpees oder Jumping Jacks) wechseln sich mit isometrischen Übungen (z.B. Lunges, Squats, Kickbox-Bewegungen) ab.
In jeder Einheit wird die Choreographie wiederholt und ergänzt, sodass es jedem /r Teilnehmenden möglich gemacht wird, alle Übungen kennenzulernen und sowohl Ausführungstechnik als auch das eigene Kraft- und Ausdauerpotenzial zu verbessern. STRONG Nation Trainer wechseln außerdem die Musik und Übungen regelmäßig aus, damit du deine Grenzen immer weiter stecken kannst.

Zur Buchungstabelle der STRONG Nation - Onlinekurse geht es direkt hier.

Vor der erstmaligen Teilnahme an Kursen sind die Regeln für den eingeschränkten Trainings- und Kursbetrieb aufgrund Covid-19 zu lesen. Das Personal des Hochschulsports und unsere Übungsleitenden sind verpflichtet, die Einhaltung der Regeln zu beachten und ggf. durchzusetzen.

STRONG Nation combines functional exercises with your own bodyweight, cardio and plyometric movements. This way you burn a lot of calories and your whole body is trained. All exercises are performed to the rhythm of the music, so the beat helps you to keep going to the last repetition. Explosive movements (e.g. knee lifts, burpees or jumping jacks) are alternated with isometric exercises (e.g. lunges, squats, kickboxing moves).
In each session, the choreography is repeated and amplified, making it possible for you to become familiar with all the exercises and improve technique, strength and your endurance potential. STRONG Nation instructors also change the music and exercises regularly so you can keep pushing your limits.

You can find the booking table for the STRONG Nation online class here.

Before attending courses for the first time, the rules for restricted training and course operation due to Covid-19 must be read. The staff of the University Sports Department and our training supervisors are obliged to observe the rules and enforce them if necessary. If you have any questions concerning the Covid-19 rules please contact our office.

 

 

Folgende STRONG Nation-Kurse finden im Restart 2021 Outdoor auf dem Kunstrasenplatz statt

A-F (AnfängerInnen-Fortgeschrittene)
Dieser Kurs ist für jede/n geeignet und wird auf Englisch unterrichtet. Du brauchst keine speziellen tänzerischen oder fitnessorientierten Vorkenntnisse.

The following STRONG Nation-classes will be held at Restart 2021 Outdoor on the artificial turf field.

A-F (beginners - advanced)
This course is suitable for everyone and is taught in English. You do not need any special dance or fitness oriented previous knowledge.

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
226501A-F (english)Fr16:00-17:00KRKF125.06.-23.07.Elmarie Venter
7,50/ 10/ --/ 12,50 €
7,50 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

12,50 EUR
für RUB-Alumni
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