Calisthenics ist eine Form des Trainings, bei der man den eigenen Körper als Widerstand benutzt, um Kraf, Ausdauer und vor allem Körperbeherrschung zu verbessern - ohne spezielle Ausrüstung zu benötigen. Die Übungen reichen von einfachen Körpergewichtsübungen (z.B. Liegestütze) bis hin zu komplexen Bewegungen (z.B. Muscle-Ups und Handstand-Liegestützen). Calisthenics fördert nicht nur körperliche Stärke, sondern auch mentale Stärke und Durchhaltevermögen.
In diesem Kurs lernst Du sowohl Grundübungen als auch Übungsreihen zur Verbesserung von Techniken und zum Aufbau von Kraft. Ziel ist es, Dich mit allen Bewegungsmöglichkeiten vertraut zu machen und Dir Gefahrenpotenziale aufzuzeigen, damit Du auch unabhängig vom Kurs Dein Calisthenicstraining sicher und effizient gestalten kannst.
Calisthenics is a form of exercise that uses your own body as resistance to improve strength, endurance and, most importantly, body control - without the need for special equipment. Exercises range from simple bodyweight exercises (such as push-ups) to complex movements (like muscle-ups and handstand push-ups). Calisthenics not only promotes physical strength, but also mental toughness and stamina.
In this class you will learn basic exercises as well as series of exercises to improve techniques and build strength. The goal is to familiarize you with all movement possibilities and to show you potential dangers, so that you can also design your calisthenics training safely and efficiently independently.
fA-F (fortgeschrittene*r Anfänger*innen-Fortgeschrittene) Der Kurs ist für Dich geeignet, wenn Du erste Erfahrungen im Fitnesstraining / Calisthenics / Athletiktraining / Turnen oder vergleichbaren Sportarten mitbringst. Anders ausgedrückt: Wenn Du schon ein paar Liegestütze kannst, am Klimmzug arbeitest (fA) oder Deine Muscle-Up-Technik verbessern willst (F), bist Du hier richtig. Du erlernst Schritt für Schritt verschiedene Übungen und Elemente des Calisthenics und wirst durch das regelmäßige Training sowohl technisch sicherer, als auch körperlich stärker und beweglicher.
Voraussetzung zur Buchung ist eine gültige Unifit-Karte.
fA-F (advanced beginners - advanced) The course is suitable for you if you have some experience in fitness training / calisthenics / athletic training / gymnastics or similar sports. In other words, if you already can do few push-ups, are working on the pull-up (fA) or want to improve your muscle-up technique (F), this is the right place for you. You will learn step by step different exercises and elements of calisthenics and through regular training you will become both technically more confident.
A valid Unifit card is required for booking.