Yoga stärkt den Körper, verbessert die Beweglichkeit und fördert Gesundheit sowie Vitalität. Es verleiht dem Leben Leichtigkeit und Harmonie. Yoga verhilft zu körperlicher wie geistiger Stabilität und Ausgeglichenheit, Achtsamkeit und Gelassenheit. Neben einzelnen Körperhaltungen (Asanas) und fließenden Sequenzen bilden Atemübungen (Pranayama) und Meditationen weitere Schwerpunkte. Sei es als sanftes Workout, das die Muskulatur harmonisch formt, als Stretching-Programm für mehr Beweglichkeit, als Ausgleich zu einer anderen Ausdauer- oder Kraftsportart oder als gezielte Entspannungsmethode, Yoga wird Dir gut tun. Gemeinsam lernen wir nach und nach einzelne Übungen und ihre Wirkungen, u.a. auf die Stressreduktion, kennen und kombinieren sie undogmatisch und kreativ miteinander.

In unseren Kursen werden verschiedene Yogastile angewendet. Ein übergeordneter Begriff ist das Hatha Yoga, welches die Grundenergien von Körper und Geist vereint und harmonisiert. Für den Fall, dass Du Dich für einen bestimmten Yogaschwerpunkt interessierst, bietet wir Dir hier eine Übersicht über die von uns angebotenen Yogarichtungen. So kannst Du Dich informieren und den für Dich passenden Kurs wählen.

Yoga ist Teil der Schnupperwoche. Daher ist bei dieser Sportart Schnuppern in der ersten Programmwoche möglich.

Du hast Lust, die Yoga-Kurse nicht nur als Teilnehmer*in zu besuchen, sondern als Übungsleiter*in mitzugestalten? Dann melde Dich gerne bei uns unter 0234-3229430 oder hochschulsport@rub.de.

A (Anfänger*innen)
Für diese Kurse brauchst Du keine Vorkenntnisse. Es werden alle Grundlagen des Yogas von Anfang an erläutert.
Um den inhaltlichen Aufbau von (Atem-) Techniken und Asanas im Kursverlauf stets folgen zu können, ist die Teilnahme in den ersten Semesterwochen unbedingt empfehlenswert.

60 Minuten

90 Minuten

fA-F (fortgeschrittene Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Diese Kurse sind genau die Richtigen für Dich, wenn Du in einem der vorangegangenen Zeiträume mindestens einen der Anfänger*innen Kurse im Yoga besucht hast, anderweitig Yoga-Erfahrungen und -Grundlagen gesammelt hast oder schon über fundierte Yoga-Kenntnisse verfügst. Vorkenntnisse werden vorausgesetzt und auf deren Basis erlernst Du neue Asanas und herausfordernde Bewegungen und Positionen.

60 Minuten

90 Minuten

Yin Yoga A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen, sie werden für ca. 2 - 3 Minuten gehalten. So werden Sehnen, Bänder und Faszien optimal stimuliert und passiv gedehnt. Durch die längere Haltedauer gelingt Dir eine optimale Entspannung Deiner Muskeln und Du kommst zur Ruhe. Außerdem verschaffst Du Dir so eine bessere Versorgung Deines Bindegewebes und der umliegenden Organe. Yin und Yang sind zwei Kräfte innerhalb der Dualität unserer Welt. Sie können folglich nicht getrennt werden und sind ineinander verschlungen. Das kreisförmige schwarz-weiße Symbol des Yin und Yang zeigt diese Abhängigkeit der Kräfte. Daher werden in jeder Yin Yoga Stunde immer beide Kräfte durch jeweilige Übungen integriert und ausgedrückt.

Für diese Kurse brauchst Du keine Vorkenntnisse. Es werden alle Grundlagen des Yin Yogas von Anfang an erläutert.
Um den inhaltlichen Aufbau von (Atem-) Techniken und Asanas im Kursverlauf stets folgen zu können, ist die Teilnahme in den ersten Semesterwochen unbedingt empfehlenswert.

90 Minuten

Kundalini A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)

Kundalini-Yoga ist eine besondere Form des Yoga, bei der es noch fokussierter um Selbstwahrnehmung und innere Ausgeglichenheit geht. Wir sind aus astrologischer Sicht im Wassermannzeitalter, welches geprägt ist durch das Element Luft, durch Reisen, das Internet, Flexibilität und durch die immer schneller werdende tiefgreifende Veränderung. Eine Chance für uns, mehr nach Innen zu schauen und mit zu wachsen, Schönheit im Inneren zu sehen, mit mehr Respekt voreinander zu leben. Kundalini-Yoga bietet sich also für Menschen an, die mitten im Leben stehen, beanspruchte Menschen der heutigen Zeit. Der Kurs umfasst verschiedene Bereiche wie Asanas, festgelegte Kriyas sowie Meditation und Mantren. Im Mittelpunkt der Übungen steht die Flexibilisierung der Wirbelsäule, die u.a. als Energiekanal fungiert. Die Übungen sind allgemein dynamisch und meist mit Atemführung, innerer Konzentration und dem Gebrauch von Mantren verbunden. Dies führt gezielt in eine körperliche Ruhe und Entspannung, die die Voraussetzung für innere Gelassenheit und einen meditativen Geist bilden. Aktivität schafft hier Entspannung.

Für diese Kurse benötigst Du keine Vorkenntnisse. Alle Grundlagen des Yoga werden aufgebaut, Fortgeschrittene können individuelle Übungsanpassungen vornehmen.

90 Minuten

Yogic Breathwork A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Der Atem ist unser Lebenselixier, und doch atmen wir im Alltag oft zu flach und/oder zu schnell. Die Folge sind körperliche Beschwerden, deshalb setzt Yogic Breathwork genau hier an. Der Kurs beinhaltet eine sanfte Bewegungspraxis mit Yoga-Elementen und mehreren Atemübungen aus dem Yoga (Pranayama, z.B. Ujjayi und Nadi Shodana), bevor wir uns in eine meditative Endentspannung begeben. Jede*r ist herzlich willkommen, Du brauchst keine Yoga-Erfahrung. Ausschlusskriterien sind nur: Schwangerschaft, nicht behandelter Bluthochdruck, Glaukom, psychische Erkrankungen, frische Thoraxwunden. Bringe gerne dicke Socken für die Endentspannung mit.

Yoga Sonnengruß A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
In diesem Workshop nehmen wir den Yoga-Sonnengruß A unter die Lupe. Wir schauen uns den klassischen Ablauf an und experimentieren mit Varianten. Du bist herzlich dazu eingeladen in dieser Sequenz Deine persönlichen Grenzen austesten. Wir betrachten die einzelnen Posen (Asanas) genau und verbinden sie mit einer Atem-geführten Praxis. Du bekommst den Freiraum, Dich auch ein wenig selbst auszuprobieren. Nach diesem Kurs wirst Du den Sonnengruß A sauber und sicher durchführen und selbständig für Dich passende Modifikationen und Varianten auswählen können.

Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Du brauchst nicht viel Yoga-Vorerfahrung, um mitmachen zu können. Auch wenn Du schon viel Übung mit auf die Matte bringst, kannst du vom Workshop profitieren.

Yoga Herabschauender Hund A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
In diesem Workshop nehmen wir den herabschauenden Hund als eine typische Position (Asana) im Yoga unter die Lupe. Wir schauen uns den Aufbau von Fuß bis Kopf an, damit Du weißt, worauf es ankommt. Mithilfe von verbalen und taktilen Hilfestellungen erlebst Du, wie sich der herabschauende Hund im korrekten Alignment anfühlt. Du bekommst den Freiraum, Dich auch ein wenig selbst auszuprobieren, und erhälst individuelle Rückmeldung für Deine perfekte Ausrichtung. Danach verbinden wir die Asana mit einer Atem-geführten Yoga-Praxis. Nach diesem Kurs wirst Du den herabschauenden Hund sauber und sicher durchführen.

Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Du brauchst nicht viel Yoga-Vorerfahrung, um mitmachen zu können. Auch wenn Du schon viel Übung mit auf die Matte bringst, kannst du vom Workshop profitieren.