Entspannen, Bewegen und Fühlen!
Durch Yoga wird der Körper beweglicher und stärker. Zudem wirkt sich Yoga auch positiv auf geistige Stabilität, Ausgeglichenheit und Konzentrationsfähigkeit aus. Die regelmäßige Praxis fördert Gesundheit, Vitalität und das körperliche Wohlbefinden. Neben einzelnen Körperhaltungen (Asanas) und fließenden Sequenzen bilden Atemübungen (Pranayama) und Meditationen weitere Schwerpunkte der Yogapraxis. Sei es als sanftes Workout, das die Muskulatur harmonisch formt, als Stretching-Programm für mehr Beweglichkeit, als Ausgleich zu meist sitzenden Alltagstätigkeiten oder als gezielte Entspannungsmethode, Yoga bereichert stets auf körperlicher und mentaler Ebene.
Die Kurse sind für Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, wobei die Übungsauswahl an die tätigkeitsspezifischen Alltagsbelastungen der Teilnehmenden angepasst wird.
Buchungsstart: Montag, 29.01.
Buchungsschluss: bis einen Tag vor dem zweiten Kurstermin
Anzahl Kurstermine: 8 à 60 Minuten
Anrechnung des Gesundheitskurses als Arbeitszeit
In der Dienstvereinbarung zur Fort- und Weiterbildung sowie zur Gesundheitsförderung der Beschäftigten in Technik und Verwaltung der Ruhr-Universität Bochum (§5(3)) ist geregelt, dass die Teilnahme an den angebotenen Kursen als Arbeitszeit angerechnet werden kann (maximal 1,5h/Woche bzw. 6h/Monat). Soll der Kurs als Arbeitszeit angerechnet werden, ist bei der Anmeldung der Dienstweg einzuhalten.
Derselbe Kurs buchbar als Präsenz- oder Onlineformat
Sie entscheiden sich für eines der beiden Formate. Ein Wechsel zwischen Präsenz- und Onlineformat für einzelne Kurstermine ist nicht möglich!
Besonderheiten zum Ablauf der Online-Gesundheitskurse
Chatbetreuung nach dem Kurs
Sie haben nach dem Kurs die Möglichkeit, der/dem Übungsleitenden im Zoomchat Feedback zu geben oder Anregungen und Fragen loszuwerden.
Technische Voraussetzungen und Einstellungen
> Vor- und Zuname bitte angeben
> alle Teilnehmenden sind grundsätzlich stumm geschaltet, sodass lediglich die/der Übungsleitende zu hören ist
> die Kameras der Teilnehmenden sind grundsätzlich ausgeschaltet, können aber manuell aktiviert werden – zur Korrektur durch den/die Übungsleitende ist dies von Vorteil und erwünscht, bleibt aber freiwillig
> Sie erhalten frühestens 15 Minuten vor Beginn eines jeden Kurstermins einen Zoomlink an die von Ihnen angegebene E-Mail Adresse
> gestreamt wird nur der/die Übungsleitende, die Teilnehmenden vor Ort sind nicht sichtbar
Equipment
> Jedes Kursformat ist darauf ausgelegt, ohne Zusatzmaterial ausgeführt werden zu können. Vorausgesetzt wird lediglich ausreichend Platz, um ausreichend Bewegungsfreiheit zu haben
> empfehlenswert sind (falls vorhanden) eine Matte und ein Handtuch
Relax, move and feel!
Yoga makes the body more flexible and stronger. In addition, yoga also has a positive effect on mental stability, balance and the ability to concentrate. Regular practice promotes health, vitality and physical well-being. In addition to individual postures (asanas) and flowing sequences, breathing exercises (pranayama) and meditations are further focal points of yoga practice. Whether as a gentle workout that harmoniously shapes the muscles, as a stretching program for more flexibility, as a balance to mostly sedentary everyday activities, or as a targeted relaxation method, yoga always enriches on a physical and mental level.
The courses are suitable for beginners and advanced participants alike, whereby the exercise selection is adapted to the activity-specific everyday stresses of the participants.
Booking start: Monday, 29.01.
Booking deadline: until one day before the second course date
Number of course dates: 8 à 60 minutes
Crediting of the health course as working time
In the service agreement for further education and health promotion of employees in technology and administration of the Ruhr-University Bochum (§5(3) it is regulated that the participation in the offered courses can be credited as working time (maximum 1,5h/week resp. 6h/month). If the course is to be credited as working time, the official procedure must be followed when registering.
The same course can be booked as in presence or as online format.
You choose one of the two formats. It is not possible to switch between presence and online format for individual course dates!
Specific information for the online format
Chat support after the course
After the course, you have the opportunity to give feedback to the instructor in the Zoomchat or to make suggestions and ask questions.
Technical requirements and settings
> A stable Internet connection must be ensured in advance in order to be able to follow the instructor without interruptions
> The "Zoom" software is used to carry out the online offers
> First name and surname must be entered in the Zoom forum
> All participants are always muted so that only the instructor can be heard
> the cameras of the participants are basically switched off, but can be activated manually - for correction by the instructor this is advantageous and desired, but remains voluntary
> you will receive a zoom link to the email address you provided at least 15 minutes before the start of each course session
> only the instructor will be on the screen, the participants in the sports facility cannot be seen
Equipment
Each course format is designed to be run without additional equipment. The only prerequisite is sufficient space to have enough freedom of movement. Recommended are (if available) a mat and a towel.
