Yoga stärkt den Körper, verbessert die Beweglichkeit und fördert Gesundheit sowie Vitalität. Es verleiht dem Leben Leichtigkeit und Harmonie. Yoga verhilft zu körperlicher wie geistiger Stabilität und Ausgeglichenheit, Achtsamkeit und Gelassenheit. Neben einzelnen Körperhaltungen (Asanas) und fließenden Sequenzen bilden Atemübungen (Pranayama) und Meditationen weitere Schwerpunkte. Sei es als sanftes Workout, das die Muskulatur harmonisch formt, als Stretching-Programm für mehr Beweglichkeit, als Ausgleich zu einer anderen Ausdauer- oder Kraftsportart oder als gezielte Entspannungsmethode, Yoga wird Dir gut tun. Gemeinsam lernen wir nach und nach einzelne Übungen und ihre Wirkungen, u.a. auf die Stressreduktion, kennen und kombinieren sie undogmatisch und kreativ miteinander.

In unseren Kursen werden verschiedene Yogastile angewendet. Ein übergeordneter Begriff ist das Hatha Yoga, welches die Grundenergien von Körper und Geist vereint und harmonisiert. Für den Fall, dass Du Dich für einen bestimmten Yogaschwerpunkt interessierst, bietet wir Dir hier eine Übersicht über die von uns angebotenen Yogarichtungen. So kannst Du Dich informieren und den für Dich passenden Kurs wählen.

Du hast Lust, die Yoga-Kurse nicht nur als Teilnehmer*in zu besuchen, sondern als Übungsleiter*in mitzugestalten? Dann melde Dich gerne bei uns unter 0234-3229430 oder hochschulsport@rub.de.

A (Anfänger*innen)
Für diese Kurse brauchst Du keine Vorkenntnisse. Es werden alle Grundlagen des Yogas von Anfang an erläutert.
Um den inhaltlichen Aufbau von (Atem-) Techniken und Asanas im Kursverlauf stets folgen zu können, ist die Teilnahme in den ersten Semesterwochen unbedingt empfehlenswert.

60 Minuten

90 Minuten

fA-F (fortgeschrittene Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Diese Kurse sind genau die Richtigen für Dich, wenn Du in einem der vorangegangenen Zeiträume mindestens einen der Anfänger*innen Kurse im Yoga besucht hast, anderweitig Yoga-Erfahrungen und -Grundlagen gesammelt hast oder schon über fundierte Yoga-Kenntnisse verfügst. Vorkenntnisse werden vorausgesetzt und auf deren Basis erlernst Du neue Asanas und herausfordernde Bewegungen und Positionen.

60 Minuten

90 Minuten

Yin Yoga A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen, sie werden für ca. 2 - 3 Minuten gehalten. So werden Sehnen, Bänder und Faszien optimal stimuliert und passiv gedehnt. Durch die längere Haltedauer gelingt Dir eine optimale Entspannung Deiner Muskeln und Du kommst zur Ruhe. Außerdem verschaffst Du Dir so eine bessere Versorgung Deines Bindegewebes und der umliegenden Organe. Yin und Yang sind zwei Kräfte innerhalb der Dualität unserer Welt. Sie können folglich nicht getrennt werden und sind ineinander verschlungen. Das kreisförmige schwarz-weiße Symbol des Yin und Yang zeigt diese Abhängigkeit der Kräfte. Daher werden in jeder Yin Yoga Stunde immer beide Kräfte durch jeweilige Übungen integriert und ausgedrückt.

Für diese Kurse brauchst Du keine Vorkenntnisse. Es werden alle Grundlagen des Yin Yogas von Anfang an erläutert.
Um den inhaltlichen Aufbau von (Atem-) Techniken und Asanas im Kursverlauf stets folgen zu können, ist die Teilnahme in den ersten Semesterwochen unbedingt empfehlenswert.

90 Minuten

Kundalini A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)

Kundalini-Yoga ist eine besondere Form des Yoga, bei der es noch fokussierter um Selbstwahrnehmung und innere Ausgeglichenheit geht. Wir sind aus astrologischer Sicht im Wassermannzeitalter, welches geprägt ist durch das Element Luft, durch Reisen, das Internet, Flexibilität und durch die immer schneller werdende tiefgreifende Veränderung. Eine Chance für uns, mehr nach Innen zu schauen und mit zu wachsen, Schönheit im Inneren zu sehen, mit mehr Respekt voreinander zu leben. Kundalini-Yoga bietet sich also für Menschen an, die mitten im Leben stehen, beanspruchte Menschen der heutigen Zeit. Der Kurs umfasst verschiedene Bereiche wie Asanas, festgelegte Kriyas sowie Meditation und Mantren. Im Mittelpunkt der Übungen steht die Flexibilisierung der Wirbelsäule, die u.a. als Energiekanal fungiert. Die Übungen sind allgemein dynamisch und meist mit Atemführung, innerer Konzentration und dem Gebrauch von Mantren verbunden. Dies führt gezielt in eine körperliche Ruhe und Entspannung, die die Voraussetzung für innere Gelassenheit und einen meditativen Geist bilden. Aktivität schafft hier Entspannung.

Für diese Kurse benötigst Du keine Vorkenntnisse. Alle Grundlagen des Yoga werden aufgebaut, Fortgeschrittene können individuelle Übungsanpassungen vornehmen.

90 Minuten

Yoga Sonnengruß und Herabschauender Hund A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
In diesem Workshop nehmen wir den Yoga-Sonnengruß A sowie den herabschauenden Hund unter die Lupe. Wir schauen uns den klassischen Ablauf des Sonnengruß A an und experimentieren mit Varianten.Beim herabschauenden Hund betrachten wir den Aufbau von Fuß bis Kopf, damit Du weißt, worauf es ankommt. Mithilfe von verbalen und taktilen Hilfestellungen erlebst Du, wie sich der herabschauende Hund im korrekten Alignment anfühlt. Du bist herzlich dazu eingeladen in dieser Sequenz Deine persönlichen Grenzen austesten. Wir betrachten die einzelnen Posen (Asanas) genau und verbinden sie mit einer Atem-geführten Praxis. Du bekommst den Freiraum, Dich auch ein wenig selbst auszuprobieren. Nach diesem Kurs wirst Du den Sonnengruß A sowie den herabschauenden Hund sauber und sicher durchführen und selbständig für Dich passende Modifikationen und Varianten auswählen können.

Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Du brauchst nicht viel Yoga-Vorerfahrung, um mitmachen zu können. Auch wenn Du schon viel Übung mit auf die Matte bringst, kannst du vom Workshop profitieren.

Yoga Sonnengruß A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
In diesem Workshop nehmen wir den Yoga-Sonnengruß unter die Lupe. Wir schauen uns den klassischen Ablauf an und arbeiten an den Basics. Du bist herzlich dazu eingeladen in dieser Sequenz Deine persönlichen Grenzen austesten. Wir betrachten die einzelnen Posen (Asanas) genau und verbinden sie mit einer Atem-geführten Praxis. Nach diesem Kurs wirst Du den Sonnengruß sauber und sicher durchführen und selbständig für Dich passende Modifikationen und Varianten auswählen können.

Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Du brauchst nicht viel Yoga-Vorerfahrung, um mitmachen zu können. Auch wenn Du schon viel Übung mit auf die Matte bringst, kannst du vom Workshop profitieren.

Spielerisch zum Kopfstand fA-F (fortgeschrittene Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Hast du Lust, deine Yoga-Praxis zu vertiefen und den Kopfstand (Shirshasana) spielerisch zu erkunden? In diesem Workshop lernst du die Technik und Umsetzung des Kopfstands – ganz ohne Druck und mit einem ganzheitlichen Flow, der Raum für Erkundung und Freude lässt.
Durch gezielte Übungen bereiten wir uns auf den Kopfstand vor und kräftigen die benötigten Muskelgruppen. Wir werden uns spielerisch an die Umkehrhaltung herantasten und zum Abschluss den Kopfstand in einen fließenden Yoga-Flow integrieren. Entdecke, wie du mit Freude und Achtsamkeit deinen eigenen Weg zum Kopfstand finden kannst!

Dieser Workshop richtet sich an Yogis mit Erfahrung, die stabil im herabschauenden Hund stehen können und bereits seit einigen Monaten Yoga praktizieren. Niemand muss mit den Füßen den Boden verlassen – es geht darum, ein Gefühl für den Kopfstand zu entwickeln und die Balance zwischen Stärke und Leichtigkeit zu finden.

Leichtigkeit in Armbalancen fA-F (fortgeschrittene Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Möchtest du Armbalancen spielerisch entdecken und deine Yoga-Praxis vertiefen? In diesem Workshop erlernst du verschiedene Techniken, um kraftvolle und zugleich leichte Armbalancen auszuprobieren. Dabei bleibt der Atemfluss zentral, und es geht nicht nur um die Haltung selbst, sondern um die Begegnung mit dir und deinem Inneren – der wahre Kern des Yoga.
Durch gezielte Übungen bereiten wir uns auf die Armbalancen vor und kräftigen die benötigten Muskelgruppen. Wir werden spielerisch mit unterschiedlichen Variationen experimentieren und die Haltungen in einen fließenden Atem- und Bewegungsrhythmus integrieren. Egal, ob du die Balance direkt findest oder dich schrittweise herantastest: dieser Workshop lädt dich ein, Leichtigkeit und Freude in deine Praxis zu bringen – ohne Druck, mit viel Achtsamkeit.

Dieser Workshop richtet sich an Yoga-Praktizierende mit Erfahrung, die stabil im herabschauenden Hund stehen können und bereits seit einigen Monaten regelmäßig üben. Du bekommst die Möglichkeit, verschiedene Armbalancen in deinem eigenen Tempo zu erkunden, mit ausreichend Zeit zum Ausprobieren und Verfeinern.