Diese tänzerische Akrobatik an der Vertikalstange ist ein tolles Ganzkörpertraining. Neben der Balance trainiert es vor allem Deine Kraft und Beweglichkeit und fördert Deine Körperwahrnehmung und Dein Selbstwertgefühl.

A (Anfänger*innen)
Für unsere Pole Dance Kurse für Anfänger*innen brauchst Du weder Tanzerfahrung, noch viel Kraft oder Flexibilität mitzubringen! Du lernst wichtige Basis-Techniken und die ersten Moves an der Spinning-Pole (sich drehend) und Static-Pole (fest stehend).

fA (fortgeschrittene Anfänger*innen)
Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn dir der Anfängerkurs leichtgefallen ist. Du solltest du sicher an der 1x Pole klettern können, die Beginner-Tricks beherrschen (Bspw. Chair, Backhook-Spin) und ausreichend Kraft haben um etwas anspruchsvollere Bewegungen zu lernen.