Hochschulsport Bochum
Progressive Muskelentspannung
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine Entspannungsmethode, die von dem amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson entwickelt wurde.
Durch gezielte und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelpartien wird eine tiefe Entspannung herbeigeführt.

Du hast Lust, die PME-Kurse nicht nur als Teilnehmer*in zu besuchen, sondern als Übungsleiter*in mitzugestalten? Dann melde Dich gerne bei uns unter 0234-3229430 oder hochschulsport@uv.rub.de.

Progressive Muskelentspannung ist Teil der Schnupperwoche. Daher ist in dieser Sportart Schnuppern in der ersten Programmwoche möglich.

Progressive muscle relaxation (PMR) is a relaxation method developed by the American physiologist Edmund Jacobson.
By deliberately and consciously tensing and relaxing certain parts of the muscles, deep relaxation is induced.

Would you like to join the PMR courses not only as a participant, but also as a trainer? Then please contact us at 0234-3229430 or hochschulsport@uv.rub.de.

Progressive muscle relaxation is part of the taster week. Therefore, taster sessions are possible in this sport during the first week of the programme.

A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene
Die PME-Kurse sind sowohl für Anfänger*innen als auch für fortgeschrittene Teilnehmende des PME gleichermaßen geeignet.
Deine Entspannungsfähigkeit wird trainiert und hilft Dir, aufgrund einer besseren Körperwahrnehmung Muskelverspannungen aufzuspüren und diese zu lösen. Schlafstörungen, Verspannungsschmerzen (z.B. Rückenschmerzen), nervöse Zustände (z.B. bei Prüfungssituationen), Migräne, Angststörungen, Stresssituationen und viele andere körperliche Störungen können mit der progressiven Muskelentspannung gelindert werden.

A-F (beginners-advanced)
The PME courses are equally suitable for both beginners and advancedparticipants.
Your ability to relax is trained and helps you to detect muscle tensions due to a better body perception and to release them. Sleep disorders, tension pains (e.g. back pain), nervous states (e.g. during exam situations), migraine, anxiety disorders, stress situations and many other physical disorders can be alleviated with progressive muscle relaxation.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
307201A-FDi20:00-21:00Bew 2 Ovb16.04.-03.07.
25/ 30/ 35/ 45 €
25 EUR
für Studierende

30 EUR
für Beschäftigte

35 EUR
für Alumni

45 EUR
für Externe
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