Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine Entspannungsmethode, die von dem amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson entwickelt wurde.
Durch gezielte und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelpartien wird eine tiefe Entspannung herbeigeführt.

Du hast Lust, die PME-Kurse nicht nur als Teilnehmer*in zu besuchen, sondern als Übungsleiter*in mitzugestalten? Dann melde Dich gerne bei uns unter 0234-3229430 oder hochschulsport@rub.de.

Progressive Muskelentspannung ist kein Teil der Schnupperwoche. Daher ist in dieser Sportart kein Schnuppern in der ersten Programmwoche möglich.

A-F (Anfänger*innen - Fortgeschrittene)
Der PME-Kurs ist sowohl für Anfänger*innen als auch für fortgeschrittene Teilnehmende des PME gleichermaßen geeignet.
Der Kurs beginnt mit eine kurzen Theorie-Einheit. Danach wird die Entspannungsfähigkeit trainiert und hilft, aufgrund einer besseren Körperwahrnehmung, Muskelverspannungen aufzuspüren und diese zu lösen. Schlafstörungen, Verspannungsschmerzen (z.B. Rückenschmerzen), nervöse Zustände (z.B. bei Prüfungssituationen), Migräne, Angststörungen, Stresssituationen und viele andere körperliche Störungen können mit der progressiven Muskelentspannung gelindert werden.