Pilates, der gelungene Mix aus Ballett, Yoga und Akrobatik, bietet ein systematisches Bodystyling. Mit gezielten Übungen wird vor allem die Tiefenmuskulatur trainiert und Rückenbeschwerden wird entgegengewirkt.
Pilates ist Teil der Schnupperwoche. Daher ist bei dieser Sportart Schnuppern in der ersten Programmwoche möglich.
Du hast Lust, die Pilates-Kurse nicht nur als Teilnehmer*in zu besuchen, sondern als Übungsleiter*in mitzugestalten? Dann melde Dich gerne bei uns unter 0234-3229430 oder hochschulsport@rub.de.
Pilates, the successful mix of ballet, yoga and acrobatics, offers systematic body styling. With specific exercises, especially the deep muscles are trained and back complaints are counteracted.
Pilates is part of the taster week. Therefore, taster sessions are possible in this sport during the first week of the programme.
Would you like to join the pilates courses not only as a participant, but also as a trainer? Then please contact us at 0234-3229430 or hochschulsport@rub.de.
A (Anfänger*innen) Für diese Kurse benötigst Du keine Vorkenntnisse. Alle Grundlagen des Pilates werden aufgebaut. Zu Beginn wird der Körper mit speziellen Atemübungen eingestimmt und dann mit sanften, kontrollierten Übungen gekräftigt. Schließlich wird die beanspruchte Muskulatur zur Entspannung gedehnt.
60 Minuten
A (beginners) You do not need any previous knowledge for this courses. All the basics of pilates are built up. First the body is tuned in with special breathing exercises and then strengthened with gentle, controlled exercises. Finally, the strained musculature is stretched for relaxation.
60 minutes
90 minutes
90 Minuten
fA-F (fortgeschrittene Anfänger*innen-Fortgeschrittene) Für diese Kurse solltest Du bereits Pilateserfahrungen mitbringen. Das Powerhouse sowie die Grundübungen des Pilates sollten Dir geläufig sein. Du erlernst folglich neue Möglichkeiten, Bekanntes auf erschwerte Art und Weise auszuüben und lernst Deinen Körper noch einmal neu kennen.
fA-F (advanced beginners-advanced) For this courses you should already have Pilates experience. You should be familiar with the powerhouse and the basic Pilates exercises. You will learn new ways to exercise the familiar in a more difficult way and get to know your body anew.