Hochschulsport Bochum
Yoga
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Yoga stärkt den Körper, verbessert die Beweglichkeit und fördert Gesundheit sowie Vitalität. Es verleiht dem Leben Leichtigkeit und Harmonie. Yoga verhilft zu körperlicher wie geistiger Stabilität und Ausgeglichenheit, Achtsamkeit und Gelassenheit. Neben einzelnen Körperhaltungen (Asanas) und fließenden Sequenzen bilden Atemübungen (Pranayama) und Meditationen weitere Schwerpunkte. Sei es als sanftes Workout, das die Muskulatur harmonisch formt, als Stretching-Programm für mehr Beweglichkeit, als Ausgleich zu einer anderen Ausdauer- oder Kraftsportart oder als gezielte Entspannungsmethode, Yoga wird Dir gut tun. Gemeinsam lernen wir nach und nach einzelne Übungen und ihre Wirkungen, u.a. auf die Stressreduktion, kennen und kombinieren sie undogmatisch und kreativ miteinander.

In unseren Kursen werden verschiedene Yogastile angewendet. Ein übergeordneter Begriff ist das Hatha Yoga, welches die Grundenergien von Körper und Geist vereint und harmonisiert. Für den Fall, dass Du Dich für einen bestimmten Yogaschwerpunkt interessierst, bietet wir Dir hier eine Übersicht über die von uns angebotenen Yogarichtungen. So kannst Du Dich informieren und den für Dich passenden Kurs wählen.

Yoga ist Teil der Schnupperwoche. Daher ist bei dieser Sportart Schnuppern in der ersten Programmwoche möglich.

Du hast Lust, die Yoga-Kurse nicht nur als Teilnehmer*in zu besuchen, sondern als Übungsleiter*in mitzugestalten? Dann melde Dich gerne bei uns unter 0234-3229430 oder hochschulsport@rub.de.

Yoga strengthens the body, improves flexibility and promotes health and vitality. It brings lightness and harmony to life. Yoga helps to achieve physical and mental stability and balance, mindfulness and serenity. In addition to individual postures (asanas) and flowing sequences, breathing exercises (pranayama) and meditation are further focal points. Whether as a gentle workout that harmoniously shapes the muscles, as a stretching program for more mobility, as a balance to another endurance or strength sport or as a targeted relaxation method, yoga will do you good. Together we will gradually get to know individual exercises and their effects, including stress reduction, and combine them undogmatically and creatively.

Different styles of yoga are used in our courses. An overarching concept is hatha yoga, which unites and harmonises the basic energies of body and mind. In case you are interested in a certain yoga focus, we offer you an overview of the yoga styles we offer. This way you can inform yourself and choose the course that suits you best.

Yoga is part of the taster week. Therefore, taster sessions are possible in this sport during the first week of the programme.

Would you like to join the yoga courses not only as a participant, but also as a trainer? Then please contact us at 0234-3229430 or hochschulsport@rub.de.

A (Anfänger*innen)
Für diese Kurse brauchst Du keine Vorkenntnisse. Es werden alle Grundlagen des Yogas von Anfang an erläutert.
Um den inhaltlichen Aufbau von (Atem-) Techniken und Asanas im Kursverlauf stets folgen zu können, ist die Teilnahme in den ersten Semesterwochen unbedingt empfehlenswert.

60 Minuten

A (beginners)
You do not need any previous knowledge for these courses. All the basics of yoga are explained from the beginning.
In order to be able to follow the content structure of (breathing) techniques and asanas throughout the course, participation in the first weeks of the semester is highly recommended.

60 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304901Hatha AMo16:00-17:00Bew 2 Ovb07.04.-30.06.Helmut Stremmel
25/ 30/ 35/ 45 €
25 EUR
für Studierende

30 EUR
für Beschäftigte

35 EUR
für Alumni

45 EUR
für Externe
304902Hatha ADi16:00-17:00Bew 1 Ovb08.04.-15.07.Yeliz Nur Yilmaz
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe
304903Hatha ADi18:00-19:00Uf KR 308.04.-15.07.Sarah Zurek
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe
304904Hatha AMi17:30-18:30Bew 1 Ovb09.04.-09.07.Evelyn Krüger
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe
304905Hatha AMi18:00-19:00Bew 2 Ovb09.04.-25.06.Helmut Stremmel
25/ 30/ 35/ 45 €
25 EUR
für Studierende

30 EUR
für Beschäftigte

35 EUR
für Alumni

45 EUR
für Externe
304906Hatha A (english language)Mi19:00-20:00Bew 2 Ovb09.04.-09.07.Johanna Brucke
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe
304907Hatha AFr15:00-16:00Uf KR 311.04.-18.07.Julia Philipp
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe

90 minutes

90 Minuten

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304911Hatha ADi17:00-18:30Bew 1 Ovb06.05.-01.07.Naja Spenner
30/ 35/ 40/ 50 €
30 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

40 EUR
für Alumni

50 EUR
für Externe
304912Hatha AMi19:00-20:30Uf KR 309.04.-09.07.Saskia Rademacher
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304913Hatha ADo17:00-18:30Bew 1 Ovb10.04.-17.07.Rosa Mooren
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304914Hatha A (english language)Fr17:30-19:00Uf KR 311.04.-18.07.Maxim Kukol
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe

fA-F (fortgeschrittene Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Diese Kurse sind genau die Richtigen für Dich, wenn Du in einem der vorangegangenen Zeiträume mindestens einen der Anfänger*innen Kurse im Yoga besucht hast, anderweitig Yoga-Erfahrungen und -Grundlagen gesammelt hast oder schon über fundierte Yoga-Kenntnisse verfügst. Vorkenntnisse werden vorausgesetzt und auf deren Basis erlernst Du neue Asanas und herausfordernde Bewegungen und Positionen.

60 Minuten

fA-F (advanced beginners - advanced)
This courses are just right for you if you have attended at least one of the beginners' yoga courses in one of the previous periods, have gained yoga experience and basics elsewhere or already have a sound knowledge of yoga. Previous knowledge is assumed and on this basis you will learn new asanas and challenging movements and positions.

60 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304921Hatha fA-F (english language)Fr16:00-17:00Bew 1 Ovb11.04.-18.07.Alina Zimmermann
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe

90 minutes

90 Minuten

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304931Hatha fA-FMo10:00-11:30Uf KR 307.04.-14.07.Yeliz Nur Yilmaz
30/ 35/ 40/ 50 €
30 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

40 EUR
für Alumni

50 EUR
für Externe
304932Hatha fA-F (english language)Mo19:00-20:30Bew 1 Ovb07.04.-23.06.Kirti Bhargava
30/ 35/ 40/ 50 €
30 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

40 EUR
für Alumni

50 EUR
für Externe
304933Hatha fA-FMi18:30-20:00Bew 1 Ovb09.04.-09.07.Evelyn Krüger
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304934Hatha fA-F (english language)Mi20:00-21:30Bew 2 Ovb09.04.-09.07.Johanna Brucke
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304935Hatha fA-FMi20:30-22:00Uf KR 309.04.-09.07.Saskia Rademacher
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304936Hatha fA-FDo15:30-17:00Bew 1 Ovb10.04.-17.07.Anja Trass
30/ 35/ 40/ 50 €
30 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

40 EUR
für Alumni

50 EUR
für Externe
304937Hatha fA-FDo18:30-20:00Bew 1 Ovb10.04.-17.07.Rosa Mooren
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304938Hatha fA-F (english language)Do19:00-20:30Uf KR 310.04.-12.06.Kirti Bhargava
30/ 35/ 40/ 50 €
30 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

40 EUR
für Alumni

50 EUR
für Externe
304939Hatha fA-FFr15:30-17:00Uf KR 211.04.-18.07.Yeliz Nur Yilmaz
30/ 35/ 40/ 50 €
30 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

40 EUR
für Alumni

50 EUR
für Externe

Yin Yoga A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen, sie werden für ca. 2 - 3 Minuten gehalten. So werden Sehnen, Bänder und Faszien optimal stimuliert und passiv gedehnt. Durch die längere Haltedauer gelingt Dir eine optimale Entspannung Deiner Muskeln und Du kommst zur Ruhe. Außerdem verschaffst Du Dir so eine bessere Versorgung Deines Bindegewebes und der umliegenden Organe. Yin und Yang sind zwei Kräfte innerhalb der Dualität unserer Welt. Sie können folglich nicht getrennt werden und sind ineinander verschlungen. Das kreisförmige schwarz-weiße Symbol des Yin und Yang zeigt diese Abhängigkeit der Kräfte. Daher werden in jeder Yin Yoga Stunde immer beide Kräfte durch jeweilige Übungen integriert und ausgedrückt.

Für diese Kurse brauchst Du keine Vorkenntnisse. Es werden alle Grundlagen des Yin Yogas von Anfang an erläutert.
Um den inhaltlichen Aufbau von (Atem-) Techniken und Asanas im Kursverlauf stets folgen zu können, ist die Teilnahme in den ersten Semesterwochen unbedingt empfehlenswert.

90 Minuten

Yin Yoga A-F (beginners-advanced)
In yin yoga, the main aim is to relax into the asanas, which are held for about 2 - 3 minutes. In this way, tendons, ligaments, and fasciae are optimally stimulated and passively stretched. Due to the longer holding time you will achieve an optimal relaxation of your muscles and you will come to rest. In addition, you will get a better supply of your connective tissue and the surrounding organs. Yin and Yang are two forces within the duality of our world. Therefore, they cannot be separated and are intertwined. The circular black and white symbol of Yin and Yang shows this interdependence of forces. Therefore, in every yin yoga class both forces are always integrated and expressed through the respective exercises.

You do not need any previous knowledge for these courses. All the basics of yin yoga are explained from the beginning.
To be able to follow the content of (breathing) techniques and asanas throughout the course, participation in the first weeks of the semester is highly recommended
.

90 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304951Yin A-FDi19:30-21:00Bew 1 Ovb08.04.-15.07.Maureen Schneider
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304952Yin A-FFr16:00-17:30Uf KR 311.04.-18.07.Julia Philipp
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304953Yin A-F (english language)Fr17:00-18:30Bew 1 Ovb11.04.-18.07.Alina Zimmermann
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe

Kundalini A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)

Kundalini-Yoga ist eine besondere Form des Yoga, bei der es noch fokussierter um Selbstwahrnehmung und innere Ausgeglichenheit geht. Wir sind aus astrologischer Sicht im Wassermannzeitalter, welches geprägt ist durch das Element Luft, durch Reisen, das Internet, Flexibilität und durch die immer schneller werdende tiefgreifende Veränderung. Eine Chance für uns, mehr nach Innen zu schauen und mit zu wachsen, Schönheit im Inneren zu sehen, mit mehr Respekt voreinander zu leben. Kundalini-Yoga bietet sich also für Menschen an, die mitten im Leben stehen, beanspruchte Menschen der heutigen Zeit. Der Kurs umfasst verschiedene Bereiche wie Asanas, festgelegte Kriyas sowie Meditation und Mantren. Im Mittelpunkt der Übungen steht die Flexibilisierung der Wirbelsäule, die u.a. als Energiekanal fungiert. Die Übungen sind allgemein dynamisch und meist mit Atemführung, innerer Konzentration und dem Gebrauch von Mantren verbunden. Dies führt gezielt in eine körperliche Ruhe und Entspannung, die die Voraussetzung für innere Gelassenheit und einen meditativen Geist bilden. Aktivität schafft hier Entspannung.

Für diese Kurse benötigst Du keine Vorkenntnisse. Alle Grundlagen des Yoga werden aufgebaut, Fortgeschrittene können individuelle Übungsanpassungen vornehmen.

90 Minuten

Kundalini A-F (beginners-advanced)
Kundalini yoga is a special form of yoga that focuses even more on self-awareness and inner balance. From an astrological point of view, we are in the Age of Aquarius, which is characterized by the element of air, travel, the internet, flexibility and the ever accelerating pace of profound change- a chance for us to look more inwards and to grow with it, to see beauty within, to live with more respect for each other. Kundalini yoga is therefore suitable for people who are living their life, stressed people of today. The course covers various areas such as asanas, fixed kriyas as well as meditation and mantras. The exercises focus on making the spine more flexible, which, among other things, functions as an energy channel. The exercises are generally dynamic and mostly connected with breathing, inner concentration and the use of mantras. This leads specifically to physical peace and relaxation, which are the prerequisites for inner calmness and a meditative mind. Activity creates relaxation.

You do not need any previous knowledge for this courses. All the basics of yoga are built up, experienced students can make individual exercise adjustments.

90 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304961Kundalini A-FDi15:30-17:00Uf KR 308.04.-15.07.Birgül Yüksel
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304962Kundalini A-FMi16:00-17:30Uf KR 309.04.-09.07.Birgül Yüksel
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe

Yogic Breathwork A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Der Atem ist unser Lebenselixier, und doch atmen wir im Alltag oft zu flach und/oder zu schnell. Die Folge sind körperliche Beschwerden, deshalb setzt Yogic Breathwork genau hier an. Der Kurs beinhaltet eine sanfte Bewegungspraxis mit Yoga-Elementen und mehreren Atemübungen aus dem Yoga (Pranayama, z.B. Ujjayi und Nadi Shodana), bevor wir uns in eine meditative Endentspannung begeben. Jede*r ist herzlich willkommen, Du brauchst keine Yoga-Erfahrung. Ausschlusskriterien sind nur: Schwangerschaft, nicht behandelter Bluthochdruck, Glaukom, psychische Erkrankungen, frische Thoraxwunden. Bringe gerne dicke Socken für die Endentspannung mit.

60 Minuten

Yogic Breathwork A-F (beginners-advanced)
Breath is our elixir of life, and yet in everyday life we often breathe too shallowly and/or too quickly. The result is physical discomfort, which is exactly where yogic breathwork comes in. The course includes a gentle movement practice with yoga elements and several breathing exercises from yoga (pranayama, e.g. Ujjayi and Nadi Shodana) before we move into a meditative final relaxation. Everyone is welcome, you don't need any yoga experience. The only exclusion criteria are: pregnancy, untreated high blood pressure, glaucoma, mental illness, fresh chest wounds. Feel free to bring thick socks for the final relaxation.

60 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304971Yogic Breathwork A-F (english language)Sa10:15-11:15Uf KR 312.04.-03.05.Kirti Bhargava
10/ 15/ 20/ 30 €
10 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

20 EUR
für Alumni

30 EUR
für Externe
304972Yogic Breathwork A-F (english language)Sa10:15-11:15Uf KR 310.05.-31.05.Kirti Bhargava
10/ 15/ 20/ 30 €
10 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

20 EUR
für Alumni

30 EUR
für Externe

Partner*innen-Yoga A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)

„Es fällt mir leichter, mich zu spüren, wenn du da bist“-Max Richard Lessmann
Der Workshop richtet sich an alle Menschen in allen Arten von intimen und persönlichen Beziehungen, Hauptsache ihr kennt euch schon und habt den Wunsch euch selbst und einander besser kennenzulernen. Im Mittelpunkt stehen das Vertrauen, die Achtsamkeit und die Wertschätzung der Vielfalt in mir und anderen.
In den zwei Stunden werden wir verschiedene Achtsamkeits- und Yogapraktiken durchführen, darunter Meditationen, Yoga-Asanas und Verbundenheitsübungen. Alles kann, nichts muss – der spielerische Aspekt steht im Vordergrund. Yoga-Vorerfahrungen sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich.

Die Anmeldung erfolgt paarweise, d.h. dass eine Person seine*n Yoga-Partner*in mit anmeldet.

120 Minuten

Partner yoga A-F (beginners-advanced)
“It's easier for me to feel myself when you're there” Max Richard Lessmann
The workshop is aimed at all people in all kinds of intimate and personal relationships, as long as you already know each other and have the desire to get to know yourselves and each other better. The focus is on trust, mindfulness and appreciating the diversity in myself and others.
During the two hours, we will perform various mindfulness and yoga practices, including meditations, yoga asanas and connection exercises. Everything can, nothing must - the focus is on the playful aspect. Previous yoga experience is helpful, but not essential.

Registration is done in pairs, i.e. one person registers his or her yoga partner.

120 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304981Partner*innen-Yoga A-F (englisch language/Kompakt)Sa12:00-14:00Uf KR 312.04.Kirti Bhargava
10/ 15/ 20/ 30 €
10 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

20 EUR
für Alumni

30 EUR
für Externe
304982Partner*innen-Yoga A-F (Kompaktkurs)Sa14:00-16:00Uf KR 331.05.Pia Rauer, Anna Maria Rauer
10/ 15/ 20/ 30 €
10 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

20 EUR
für Alumni

30 EUR
für Externe

Yoga Sonnengruß A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
In diesem Workshop nehmen wir den Yoga-Sonnengruß unter die Lupe. Wir schauen uns den klassischen Ablauf an und arbeiten an den Basics. Du bist herzlich dazu eingeladen in dieser Sequenz Deine persönlichen Grenzen austesten. Wir betrachten die einzelnen Posen (Asanas) genau und verbinden sie mit einer Atem-geführten Praxis. Nach diesem Kurs wirst Du den Sonnengruß sauber und sicher durchführen und selbständig für Dich passende Modifikationen und Varianten auswählen können.

Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Du brauchst nicht viel Yoga-Vorerfahrung, um mitmachen zu können. Auch wenn Du schon viel Übung mit auf die Matte bringst, kannst du vom Workshop profitieren.

90 Minuten

Yoga sun salutation A-F (beginners-advanced)
In this workshop, we will take a close look at the yoga sun salutation. We will look at the classic sequence and work on the basics. You are welcome to test your personal limits in this sequence. We will look closely at the individual poses (asanas) and combine them with a breath-led practice. After this course, you will be able to perform the sun salutation cleanly and safely and independently select suitable modifications and variations for yourself.

This course is suitable for all levels. You don't need much previous yoga experience to participate. Even if you already have a lot of practice on the mat, you can benefit from the workshop.

90 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304991Sonnengruß A-F (Kompaktkurs)Sa11:30-14:30Uf KR 310.05.Helmut Stremmel
10/ 15/ 20/ 30 €
10 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

20 EUR
für Alumni

30 EUR
für Externe

Tiefenentspannung & Loslassen – Yin Yoga & Yoga Nidra Workshop A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)

Gönn dir eine Auszeit vom Alltagsstress und erlebe tiefe Entspannung für Körper und Geist! In diesem besonderen Workshop verbinden wir die beruhigende Praxis des Yin Yoga mit den regenerierenden Techniken des Yoga Nidra – für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden.
Im Yin Yoga verweilen wir länger in den Positionen, ohne aktive Muskelkraft einzusetzen. Durch das sanfte Dehnen und Loslassen werden die tiefen Faszien angesprochen, Verspannungen gelöst und der Energiefluss harmonisiert. Diese Praxis hilft, Blockaden auf körperlicher und mentaler Ebene sanft aufzulösen.
Anschließend führt dich Yoga Nidra, die „yogische Tiefenentspannung“, in einen Zustand bewusster Ruhe. Durch geführte Meditation und Achtsamkeitsübungen kannst du Stress abbauen, deine Selbstwahrnehmung vertiefen und neue Energie schöpfen.
Erlebe, wie du durch achtsames Loslassen neue Kraft schöpfen kannst. 

Bringe Dir gerne bequeme und warme Kleidung mit. Ebenso eine eigene Yogamatten oder ein großes Handtuch zum Abdecken der vorhandenen Matten. Noch bequemer wird es mit einem Kissen und einer Decke - eine gewisse Anzahl ist auch im Kursraum vorhanden.

120 Minuten

Deep relaxation & letting go- Yin Yoga & Yoga Nidra Workshop A-F (beginners-advanced)

Treat yourself to a break from everyday stress and experience deep relaxation for body and mind! In this special workshop, we combine the calming practice of Yin Yoga with the regenerating techniques of Yoga Nidra - for more inner peace, serenity and well-being.
In yin yoga, we stay in the positions for longer without using active muscle strength. By gently stretching and releasing, the deep fascia is addressed, tension is released and the flow of energy is harmonized. This practice helps to gently dissolve blockages on a physical and mental level.
Yoga Nidra, the “yogic deep relaxation”, then leads you into a state of conscious calm. Through guided meditation and mindfulness exercises, you can reduce stress, deepen your self-awareness and recharge your batteries.
Experience how you can draw new strength through mindful letting go.

You are welcome to bring comfortable and warm clothing. Also bring your own yoga mat or a large towel to cover the existing mats. It is even more comfortable with a pillow and a blanket - a certain number are also available in the classroom.

120 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304992Yin Yoga & Yoga Nidra A-F (Kompaktkurs)Sa12:00-14:00Uf KR 317.05.Katrin Dannowski
10/ 15/ 20/ 30 €
10 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

20 EUR
für Alumni

30 EUR
für Externe

Spielerisch zum Kopfstand fA-F (fortgeschrittene Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Hast du Lust, deine Yoga-Praxis zu vertiefen und den Kopfstand (Shirshasana) spielerisch zu erkunden? In diesem Workshop lernst du die Technik und Umsetzung des Kopfstandes ganz ohne Druck und mit einem ganzheitlichen Flow, der Raum für Erkundung und Freude lässt.
Durch gezielte Übungen bereiten wir uns auf den Kopfstand vor und kräftigen die benötigten Muskelgruppen. Wir werden uns spielerisch an die Umkehrhaltung herantasten und zum Abschluss den Kopfstand in einen fließenden Yoga-Flow integrieren. Entdecke, wie du mit Freude und Achtsamkeit deinen eigenen Weg zum Kopfstand finden kannst!

Dieser Workshop richtet sich an Yogi*ni mit Erfahrung, die stabil im herabschauenden Hund stehen können und bereits seit einigen Monaten Yoga praktizieren. Niemand muss mit den Füßen den Boden verlassen, sondern es geht darum, ein Gefühl für den Kopfstand zu entwickeln und die Balance zwischen Stärke und Leichtigkeit zu finden.

120 Minuten

Playfully to the headstand fA-F (advanced beginners-advanced)
Would you like to deepen your yoga practice and explore the headstand (Shirshasana) in a playful way? In this workshop, you will learn the technique and implementation of the headstand - without any pressure and with a holistic flow that leaves room for exploration and joy.
We prepare for the headstand with targeted exercises and strengthen the required muscle groups. We will playfully approach the inversion pose and finish by integrating the headstand into a flowing yoga flow. Learn how you can find your own way to headstand with joy and mindfulness!

This workshop is aimed at experienced yogi*ni who can stand stably in downward-facing dog and have been practicing yoga for a few months. Nobody has to leave the floor with their feet - the aim is to develop a feeling for the headstand and to find the balance between strength and lightness.

120 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304993Spielerisch zum Kopfstand fA-F (Kompaktkurs)Sa10:00-12:00Uf KR 307.06.Christina Kuhlmann
10/ 15/ 20/ 30 €
10 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

20 EUR
für Alumni

30 EUR
für Externe

Leichtigkeit in Armbalancen fA-F (fortgeschrittene Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Möchtest du Armbalancen spielerisch entdecken und deine Yoga-Praxis vertiefen? In diesem Workshop erlernst du verschiedene Techniken, um kraftvolle und zugleich leichte Armbalancen auszuprobieren. Dabei bleibt der Atemfluss zentral, und es geht nicht nur um die Haltung selbst, sondern um die Begegnung mit dir und deinem Inneren, der wahre Kern des Yoga.
Durch gezielte Übungen bereiten wir uns auf die Armbalancen vor und kräftigen die benötigten Muskelgruppen. Wir werden spielerisch mit unterschiedlichen Variationen experimentieren und die Haltungen in einen fließenden Atem- und Bewegungsrhythmus integrieren. Egal, ob du die Balance direkt findest oder dich schrittweise herantastest: dieser Workshop lädt dich ein, Leichtigkeit und Freude in deine Praxis zu bringen, ganz ohne Druck und mit viel Achtsamkeit.

Dieser Workshop richtet sich an Yoga-Praktizierende mit Erfahrung, die stabil im herabschauenden Hund stehen können und bereits seit einigen Monaten regelmäßig üben. Du bekommst die Möglichkeit, verschiedene Armbalancen in deinem eigenen Tempo zu erkunden, mit ausreichend Zeit zum Ausprobieren und Verfeinern.

120 Minuten

Lightness in arm balances fA-F (advanced beginners-advanced)
Would you like to try out arm balances in a playful way and deepen your yoga practice? In this workshop, you will learn various techniques to try out powerful yet easy arm balances. The flow of breath remains central and it's not just about the posture itself, but about the encounter with yourself and your inner self - the true core of yoga.
We use targeted exercises to prepare for the arm balances and strengthen the required muscle groups. We will playfully experiment with different variations and integrate the postures into a flowing rhythm of breath and movement. Regardless of whether you find your balance directly or gradually work your way up to it: this workshop invites you to bring lightness and joy to your practice - without pressure, with lots of mindfulness.

This workshop is aimed at experienced yoga practitioners who can stand stably in downward facing dog and have been practicing regularly for several months. You will have the opportunity to explore different arm balances at your own pace, with plenty of time to try them out and refine them.

120 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304994Leichtigkeit in Armbalancen fA-F (Kompaktkurs)Sa13:00-15:00Uf KR 307.06.Christina Kuhlmann
10/ 15/ 20/ 30 €
10 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

20 EUR
für Alumni

30 EUR
für Externe

Alignment-Workshop: Yoga sicher & richtig ausführen A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)

Du hast bisher nur online Yoga praktiziert und möchtest sicherstellen, dass du die Asanas richtig ausführst, um Verletzungen zu vermeiden und die volle Wirkung der Praxis zu entfalten? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!
In diesem praxisnahen Alignment-Workshop lernst du die grundlegenden Prinzipien einer gesunden Körperausrichtung in den wichtigsten Yoga-Positionen. Wir nehmen uns Zeit für präzise Anleitungen, individuelle Korrekturen und praktische Tipps, die dir helfen, deine Haltung zu verbessern und ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln.
Es erwarten Dich detaillierte Ausrichtungstipps für häufig praktizierte Asanas, individuelle Anpassungen für verschiedene Körpertypen, Hands-on-Korrekturen & persönliche Hilfestellung sowie Wissen über gesunde Bewegung & Vermeidung von Fehlhaltungen.

Der Workshop ist ideal für alle, die ihr Yoga-Fundament stärken und mehr Sicherheit in ihrer Praxis gewinnen möchten – egal, ob Anfänger*in oder erfahrene*r Online-Yogi*ni.
Komm auf die Matte und vertiefe dein Verständnis für eine gesunde, nachhaltige Yogapraxis!
 

120 Minuten

Alignment workshop: perform yoga safely & correctly A-F (beginners-advanced)

Have you only practiced yoga online so far and want to make sure that you perform the asanas correctly to avoid injuries and get the full effect of the practice? Then this workshop is just right for you!
In this hands-on alignment workshop, you will learn the basic principles of healthy body alignment in the most important yoga poses. We take time for precise instructions, individual corrections and practical tips to help you improve your posture and develop better body awareness.
You can expect detailed alignment tips for frequently practiced asanas, individual adjustments for different body types, hands-on corrections & personal support as well as knowledge about healthy movement & avoiding incorrect postures.

The workshop is ideal for anyone who wants to strengthen their yoga foundation and gain more confidence in their practice - whether you are a beginner or an experienced online yogi*ni.
Get on the mat and deepen your understanding of a healthy, sustainable yoga practice!

120 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304995Yoga sicher & richtig ausführen A-F (Kompaktkurs)Sa12:00-14:00Uf KR 314.06.Katrin Dannowski
10/ 15/ 20/ 30 €
10 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

20 EUR
für Alumni

30 EUR
für Externe
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