Hangeln, Stützen, Schwingen und Schwitzen an der frischen Luft - das alles erlebst Du im Calisthenicskurs!
Calisthenics ist ein Training mit dem eigenen Körpergewicht unter Zuhilfenahme turnerischer- und gymnastischer Elemente.
Durch Kraftübungen und statische Halteübungen wird hierbei ein ästhetisches Gesamtbild des Körpers geschaffen. Durch seine kreative und natürliche Anwendungsart ist Calisthenics nahezu überall ausführbar und ermöglicht so ein absolut unabhängiges Trainingssystem, welches kein Fitnessstudio benötigt.
Outdooranlagen sind mittlerweile in vielen Parks zu finden und werden immer frequentierter genutzt.
In unseren Calisthenics Outdoor- und Indoor-Kursen lernst Du sowohl Grundübungen, als auch Übungsreihen zur Verbesserung von Techniken und zum Aufbau von Kraft. Ziel ist es, Dich mit allen Bewegungsmöglichkeiten vertraut zu machen und Dir Gefahrenpotenziale aufzuzeigen, damit Du auch unabhängig vom Kurs Dein Outdoortraining sicher und effizient gestalten kannst.

A (Anfänger*innen)
In diesem Kurs werden Dir alle Grundlagen des Calisthenicstrainings vermittelt. Du erlernst Übungen und Übungsreihen, um Schritt für Schritt besser zu werden. Für alle Übungen gibt es Hilfsmittel (z.B. Widerstandsbänder), welche Dich im Training unterstützen.

fA-F (fortgeschrittene Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Für diesen Kurs sind Erfahrungen im Bereich Calisthenics, Turnen oder Athletiktraining (oder andere vergleichbare Sportarten mit Körpergewichtsübungen) die Voraussetzung. Du erlernst Schritt für Schritt verschiedene Übungen und Elemente des Calisthenics und wirst durch das regelmäßige Training sowohl technisch sicherer, als auch körperlich stärker und beweglicher.

Leg & Core fA (fortgeschrittene Anfänger*innen)
In diesem Kurs liegt der Fokus auf Aufbau und Stärkung des kompletten Unterkörpers. Gleichgewicht, Explosivität sowie Konzentration auf die Muscle-Mind-Connection sind Elemente der Einheiten. Du solltest Vorerfahrungen im Bodyweight- und Beintraining mitbringen.

Einzelticket oder Fitness-Karte
Du hast die Wahl: Buche Dir ein Einzelticket und sichere Dir damit einen festen Platz in Deinem Kurs, ODER buche die für Dich passende Fitness-Karte und genieße die höchstmögliche Flexibilität! Die Teilnahme an allen hier aufgelisteten Calisthenics Kursen ist mit einer der folgenden Fitness-Karten möglich: