Hangeln, Stützen, Schwingen und Schwitzen an der frischen Luft - das alles erlebst Du im Calisthenicskurs! Calisthenics ist ein Training mit dem eigenen Körpergewicht unter Zuhilfenahme turnerischer- und gymnastischer Elemente. Durch Kraftübungen und statische Halteübungen wird hierbei ein ästhetisches Gesamtbild des Körpers geschaffen. Durch seine kreative und natürliche Anwendungsart ist Calisthenics nahezu überall ausführbar und ermöglicht so ein absolut unabhängiges Trainingssystem, welches kein Fitnessstudio benötigt. Outdooranlagen sind mittlerweile in vielen Parks zu finden und werden immer frequentierter genutzt. In unseren Calisthenics Outdoor- und Indoor-Kursen lernst Du sowohl Grundübungen, als auch Übungsreihen zur Verbesserung von Techniken und zum Aufbau von Kraft. Ziel ist es, Dich mit allen Bewegungsmöglichkeiten vertraut zu machen und Dir Gefahrenpotenziale aufzuzeigen, damit Du auch unabhängig vom Kurs Dein Outdoortraining sicher und effizient gestalten kannst.
Layaway, prop, swing and sweat in the fresh air - all this you will experience in the calisthenics course! Calisthenics is a training with your own body weight with the help of gymnastic elements. Through strength exercises and static holding exercises, an aesthetic overall image of the body is created. Due to it's creative and natural way of application, calisthenics can be performed almost everywhere and thus enables an absolutely independent training system, which does not require a fitness gym. Outdoor facilities can now be found in many parks and are being used more and more frequently. In our calisthenics outdoor- and indoor courses you will learn basic exercises as well as exercise series to improve techniques and build strength. The goal is to familiarize you with all the movement possibilities and to show you potential dangers so that you can design your outdoor training safely and efficiently.
A (Anfänger*innen) In diesem Kurs werden Dir alle Grundlagen des Calisthenicstrainings vermittelt. Du erlernst Übungen und Übungsreihen, um Schritt für Schritt besser zu werden. Für alle Übungen gibt es Hilfsmittel (z.B. Widerstandsbänder), welche Dich im Training unterstützen.
A (beginners) In this course you will learn all the basics of calisthenics training. You will learn exercises and exercise series to get better step by step. There are aids (e.g. resistance bands) for all exercises to support you in your training.
fA-F (fortgeschrittene Anfänger*innen-Fortgeschrittene) Für diesen Kurs sind Erfahrungen im Bereich Calisthenics, Turnen oder Athletiktraining (oder andere vergleichbare Sportarten mit Körpergewichtsübungen) die Voraussetzung. Du erlernst Schritt für Schritt verschiedene Übungen und Elemente des Calisthenics und wirst durch das regelmäßige Training sowohl technisch sicherer, als auch körperlich stärker und beweglicher.
fA- F (advanced beginners-advanced) For this course, experience in calisthenics, gymnastics or athletic training (or other comparable sports with bodyweight exercises) is a prerequisite. You will learn step by step different exercises and elements of calisthenics and through regular training you will become both technically more confident and physically stronger and more flexible.
Leg & Core fA (fortgeschrittene Anfänger*innen) In diesem Kurs liegt der Fokus auf Aufbau und Stärkung des kompletten Unterkörpers. Gleichgewicht, Explosivität sowie Konzentration auf die Muscle-Mind-Connection sind Elemente der Einheiten. Du solltest Vorerfahrungen im Bodyweight- und Beintraining mitbringen.
Leg & Core fA (advanced beginners) In this course the focus is on building and strengthening the complete lower body. Balance, explosiveness as well as concentration on the muscle-mind-connection are elements of the units. You should have some experience with bodyweight and leg exercises.
Einzelticket oder Fitness-Karte Du hast die Wahl: Buche Dir ein Einzelticket und sichere Dir damit einen festen Platz in Deinem Kurs, ODER buche die für Dich passende Fitness-Karte und genieße die höchstmögliche Flexibilität! Die Teilnahme an allen hier aufgelisteten Calisthenics Kursen ist mit einer der folgenden Fitness-Karten möglich:
Single ticket or Fitness Card The choice is yours: Book a single ticket and secure a permanent place in your course, OR book the fitness card that suits you and enjoy the highest possible flexibility! The participation in all alisthenics coursesc listed here is possible with one of the following fitness cards: