Hochschulsport Bochum
Yoga
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Yoga stärkt den Körper, verbessert die Beweglichkeit und fördert Gesundheit sowie Vitalität. Es verleiht dem Leben Leichtigkeit und Harmonie. Yoga verhilft zu körperlicher wie geistiger Stabilität und Ausgeglichenheit, Achtsamkeit und Gelassenheit. Neben einzelnen Körperhaltungen (Asanas) und fließenden Sequenzen bilden Atemübungen (Pranayama) und Meditationen weitere Schwerpunkte. Sei es als sanftes Workout, das die Muskulatur harmonisch formt, als Stretching-Programm für mehr Beweglichkeit, als Ausgleich zu einer anderen Ausdauer- oder Kraftsportart oder als gezielte Entspannungsmethode, Yoga wird Dir gut tun. Gemeinsam lernen wir nach und nach einzelne Übungen und ihre Wirkungen, u.a. auf die Stressreduktion, kennen und kombinieren sie undogmatisch und kreativ miteinander.

In unseren Kursen werden verschiedene Yogastile angewendet. Ein übergeordneter Begriff ist das Hatha Yoga, welches die Grundenergien von Körper und Geist vereint und harmonisiert. Für den Fall, dass Du Dich für einen bestimmten Yogaschwerpunkt interessierst, bietet wir Dir hier eine Übersicht über die von uns angebotenen Yogarichtungen. So kannst Du Dich informieren und den für Dich passenden Kurs wählen.

Yoga ist Teil der Schnupperwoche. Daher ist bei dieser Sportart Schnuppern in der ersten Programmwoche möglich.

Du hast Lust, die Yoga-Kurse nicht nur als Teilnehmer*in zu besuchen, sondern als Übungsleiter*in mitzugestalten? Dann melde Dich gerne bei uns unter 0234-3229430 oder hochschulsport@rub.de.

Yoga strengthens the body, improves flexibility and promotes health and vitality. It brings lightness and harmony to life. Yoga helps to achieve physical and mental stability and balance, mindfulness and serenity. In addition to individual postures (asanas) and flowing sequences, breathing exercises (pranayama) and meditation are further focal points. Whether as a gentle workout that harmoniously shapes the muscles, as a stretching program for more mobility, as a balance to another endurance or strength sport or as a targeted relaxation method, yoga will do you good. Together we will gradually get to know individual exercises and their effects, including stress reduction, and combine them undogmatically and creatively.

Different styles of yoga are used in our courses. An overarching concept is hatha yoga, which unites and harmonises the basic energies of body and mind. In case you are interested in a certain yoga focus, we offer you an overview of the yoga styles we offer. This way you can inform yourself and choose the course that suits you best.

Yoga is part of the taster week. Therefore, taster sessions are possible in this sport during the first week of the programme.

Would you like to join the yoga courses not only as a participant, but also as a trainer? Then please contact us at 0234-3229430 or hochschulsport@rub.de.

A (Anfänger*innen)
Für diese Kurse brauchst Du keine Vorkenntnisse. Es werden alle Grundlagen des Yogas von Anfang an erläutert.
Um den inhaltlichen Aufbau von (Atem-) Techniken und Asanas im Kursverlauf stets folgen zu können, ist die Teilnahme in den ersten Semesterwochen unbedingt empfehlenswert.

60 Minuten

A (beginners)
You do not need any previous knowledge for these courses. All the basics of yoga are explained from the beginning.
In order to be able to follow the content structure of (breathing) techniques and asanas throughout the course, participation in the first weeks of the semester is highly recommended.

60 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304901Hatha AMo16:30-17:30Bew 2 Ovb07.10.-27.01.Helmut Stremmel
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe
304902Hatha AMo18:00-19:00Uf KR 307.10.-27.01.Leonie Meyer
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe
304903Hatha AMo19:00-20:00Uf KR 307.10.-27.01.Sarah Zurek
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe
304904Hatha AMi17:30-18:30Bew 1 Ovb09.10.-29.01.Helmut Stremmel
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe
304905Hatha ASo17:00-18:00Uf KR 320.10.-02.02.Sonali Suriya
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe

90 minutes

90 Minuten

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304911Hatha ADi17:00-18:30Bew 2 Ovb08.10.-28.01.Rosa Mooren
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304912Hatha ADi17:30-19:00Bew 1 Ovb08.10.-28.01.Pia Rauer
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304913Hatha ADi19:00-20:30Bew 1 Ovb15.10.-21.01.Saskia Rademacher
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304914Hatha AMi18:30-20:00Uf KR 316.10.-22.01.Saskia Rademacher
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304915Hatha A (english language)Mi18:30-20:00Bew 1 Ovb09.10.-29.01.Shuang Liang
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304916Hatha ADo09:30-11:00Uf KR 324.10.-30.01.Filomena Valentino
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304917Hatha AFr16:00-17:30Bew 1 Ovb11.10.-31.01.Rosa Mooren
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304918Hatha A (english language)Sa10:30-12:00Uf KR 312.10.-14.12.Maxim Kukol
30/ 35/ 40/ 50 €
30 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

40 EUR
für Alumni

50 EUR
für Externe

fA-F (fortgeschrittene Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Diese Kurse sind genau die Richtigen für Dich, wenn Du in einem der vorangegangenen Zeiträume mindestens einen der Anfänger*innen Kurse im Yoga besucht hast, anderweitig Yoga-Erfahrungen und -Grundlagen gesammelt hast oder schon über fundierte Yoga-Kenntnisse verfügst. Vorkenntnisse werden vorausgesetzt und auf deren Basis erlernst Du neue Asanas und herausfordernde Bewegungen und Positionen.

60 Minuten

fA-F (advanced beginners - advanced)
This courses are just right for you if you have attended at least one of the beginners' yoga courses in one of the previous periods, have gained yoga experience and basics elsewhere or already have a sound knowledge of yoga. Previous knowledge is assumed and on this basis you will learn new asanas and challenging movements and positions.

60 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304931Hatha fA-FSo10:30-11:30Uf KR 313.10.-02.02.Carlos Contreras
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe
304932Hatha fA-FSo16:00-17:00Uf KR 320.10.-02.02.Sonali Suriya
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe

90 minutes

90 Minuten

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304941Hatha fA-FDi18:30-20:00Bew 2 Ovb08.10.-28.01.Rosa Mooren
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304942Hatha fA-FDi20:30-22:00Bew 1 Ovb15.10.-21.01.Saskia Rademacher
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304943Hatha fA-FMi20:00-21:30Uf KR 316.10.-22.01.Saskia Rademacher
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304944Hatha fA-FDo15:30-17:00Bew 1 Ovb10.10.-30.01.Anja Trass
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304945Hatha fA-FFr14:00-15:30Bew 1 Ovb11.10.-31.01.Eveyln Krüger
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304946Hatha fA-FFr16:00-17:30Bew 2 Ovb11.10.-31.01.Eveyln Krüger
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304947Hatha fA-FFr17:30-19:00Bew 1 Ovb11.10.-31.01.Rosa Mooren
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe

Yin Yoga A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen, sie werden für ca. 2 - 3 Minuten gehalten. So werden Sehnen, Bänder und Faszien optimal stimuliert und passiv gedehnt. Durch die längere Haltedauer gelingt Dir eine optimale Entspannung Deiner Muskeln und Du kommst zur Ruhe. Außerdem verschaffst Du Dir so eine bessere Versorgung Deines Bindegewebes und der umliegenden Organe. Yin und Yang sind zwei Kräfte innerhalb der Dualität unserer Welt. Sie können folglich nicht getrennt werden und sind ineinander verschlungen. Das kreisförmige schwarz-weiße Symbol des Yin und Yang zeigt diese Abhängigkeit der Kräfte. Daher werden in jeder Yin Yoga Stunde immer beide Kräfte durch jeweilige Übungen integriert und ausgedrückt.

Für diese Kurse brauchst Du keine Vorkenntnisse. Es werden alle Grundlagen des Yin Yogas von Anfang an erläutert.
Um den inhaltlichen Aufbau von (Atem-) Techniken und Asanas im Kursverlauf stets folgen zu können, ist die Teilnahme in den ersten Semesterwochen unbedingt empfehlenswert.

90 Minuten

Yin Yoga A-F (beginners-advanced)
In yin yoga, the main aim is to relax into the asanas, which are held for about 2 - 3 minutes. In this way, tendons, ligaments, and fasciae are optimally stimulated and passively stretched. Due to the longer holding time you will achieve an optimal relaxation of your muscles and you will come to rest. In addition, you will get a better supply of your connective tissue and the surrounding organs. Yin and Yang are two forces within the duality of our world. Therefore, they cannot be separated and are intertwined. The circular black and white symbol of Yin and Yang shows this interdependence of forces. Therefore, in every yin yoga class both forces are always integrated and expressed through the respective exercises.

You do not need any previous knowledge for these courses. All the basics of yin yoga are explained from the beginning.
To be able to follow the content of (breathing) techniques and asanas throughout the course, participation in the first weeks of the semester is highly recommended
.

90 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304951Yin A-FMo19:00-20:30Bew 1 Ovb07.10.-27.01.Maureen Schneider
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304952Yin A-F (english language)Mi19:00-20:30Bew 2 Ovb09.10.-29.01.Alina Zimmermann
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe

Kundalini A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)

Kundalini-Yoga ist eine besondere Form des Yoga, bei der es noch fokussierter um Selbstwahrnehmung und innere Ausgeglichenheit geht. Wir sind aus astrologischer Sicht im Wassermannzeitalter, welches geprägt ist durch das Element Luft, durch Reisen, das Internet, Flexibilität und durch die immer schneller werdende tiefgreifende Veränderung. Eine Chance für uns, mehr nach Innen zu schauen und mit zu wachsen, Schönheit im Inneren zu sehen, mit mehr Respekt voreinander zu leben. Kundalini-Yoga bietet sich also für Menschen an, die mitten im Leben stehen, beanspruchte Menschen der heutigen Zeit. Der Kurs umfasst verschiedene Bereiche wie Asanas, festgelegte Kriyas sowie Meditation und Mantren. Im Mittelpunkt der Übungen steht die Flexibilisierung der Wirbelsäule, die u.a. als Energiekanal fungiert. Die Übungen sind allgemein dynamisch und meist mit Atemführung, innerer Konzentration und dem Gebrauch von Mantren verbunden. Dies führt gezielt in eine körperliche Ruhe und Entspannung, die die Voraussetzung für innere Gelassenheit und einen meditativen Geist bilden. Aktivität schafft hier Entspannung.

Für diese Kurse benötigst Du keine Vorkenntnisse. Alle Grundlagen des Yoga werden aufgebaut, Fortgeschrittene können individuelle Übungsanpassungen vornehmen.

90 Minuten

Kundalini A-F (beginners-advanced)
Kundalini yoga is a special form of yoga that focuses even more on self-awareness and inner balance. From an astrological point of view, we are in the Age of Aquarius, which is characterized by the element of air, travel, the internet, flexibility and the ever accelerating pace of profound change- a chance for us to look more inwards and to grow with it, to see beauty within, to live with more respect for each other. Kundalini yoga is therefore suitable for people who are living their life, stressed people of today. The course covers various areas such as asanas, fixed kriyas as well as meditation and mantras. The exercises focus on making the spine more flexible, which, among other things, functions as an energy channel. The exercises are generally dynamic and mostly connected with breathing, inner concentration and the use of mantras. This leads specifically to physical peace and relaxation, which are the prerequisites for inner calmness and a meditative mind. Activity creates relaxation.

You do not need any previous knowledge for this courses. All the basics of yoga are built up, experienced students can make individual exercise adjustments.

90 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304961Kundalini A-FDi16:00-17:30Uf KR 308.10.-28.01.Birgül Yüksel
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
304962Kundalini A-FDi17:30-19:00Uf KR 308.10.-28.01.Birgül Yüksel
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe

Yogic Breathwork A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Der Atem ist unser Lebenselixier, und doch atmen wir im Alltag oft zu flach und/oder zu schnell. Die Folge sind körperliche Beschwerden, deshalb setzt Yogic Breathwork genau hier an. Der Kurs beinhaltet eine sanfte Bewegungspraxis mit Yoga-Elementen und mehreren Atemübungen aus dem Yoga (Pranayama, z.B. Ujjayi und Nadi Shodana), bevor wir uns in eine meditative Endentspannung begeben. Jede*r ist herzlich willkommen, Du brauchst keine Yoga-Erfahrung. Ausschlusskriterien sind nur: Schwangerschaft, nicht behandelter Bluthochdruck, Glaukom, psychische Erkrankungen, frische Thoraxwunden. Bringe gerne dicke Socken für die Endentspannung mit.

60 Minuten

A-F (beginners-advanced)
Breath is our elixir of life, and yet in everyday life we often breathe too shallowly and/or too quickly. The result is physical discomfort, which is exactly where yogic breathwork comes in. The course includes a gentle movement practice with yoga elements and several breathing exercises from yoga (pranayama, e.g. Ujjayi and Nadi Shodana) before we move into a meditative final relaxation. Everyone is welcome, you don't need any yoga experience. The only exclusion criteria are: pregnancy, untreated high blood pressure, glaucoma, mental illness, fresh chest wounds. Feel free to bring thick socks for the final relaxation.

60 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304971Yogic Breathwork A-FFr16:30-17:30Uf KR 311.10.-25.10.Julia Philipp
10/ 15/ 20/ 30 €
10 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

20 EUR
für Alumni

30 EUR
für Externe

Yoga Sonnengruß A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
In diesem Workshop nehmen wir den Yoga-Sonnengruß A unter die Lupe. Wir schauen uns den klassischen Ablauf an und experimentieren mit Varianten. Du bist herzlich dazu eingeladen in dieser Sequenz Deine persönlichen Grenzen austesten. Wir betrachten die einzelnen Posen (Asanas) genau und verbinden sie mit einer Atem-geführten Praxis. Du bekommst den Freiraum, Dich auch ein wenig selbst auszuprobieren. Nach diesem Kurs wirst Du den Sonnengruß A sauber und sicher durchführen und selbständig für Dich passende Modifikationen und Varianten auswählen können.

Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Du brauchst nicht viel Yoga-Vorerfahrung, um mitmachen zu können. Auch wenn Du schon viel Übung mit auf die Matte bringst, kannst du vom Workshop profitieren.

90 Minuten

Yoga sun salutation A-F (beginners-advanced)
In this workshop, we will take a close look at the yoga sun salutation A. We will look at the classic sequence and experiment with variations. You are welcome to test your personal limits in this sequence. We will look closely at the individual poses (asanas) and combine them with a breath-led practice. You will be given the spaceto try things out for yourself. After this course, you will be able to perform the sun salutation A cleanly and safely and independently select suitable modifications and variations for yourself.

This course is suitable for all levels. You don't need much previous yoga experience to participate. Even if you already have a lot of practice on the mat, you can benefit from the workshop.

90 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304981Sonnengruß A-F (Kompaktkurs)Fr15:00-16:30Uf KR 311.10.Julia Philipp
10/ 15/ 20/ 30 €
10 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

20 EUR
für Alumni

30 EUR
für Externe

Yoga Herabschauender Hund A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
In diesem Workshop nehmen wir den herabschauenden Hund als eine typische Position (Asana) im Yoga unter die Lupe. Wir schauen uns den Aufbau von Fuß bis Kopf an, damit Du weißt, worauf es ankommt. Mithilfe von verbalen und taktilen Hilfestellungen erlebst Du, wie sich der herabschauende Hund im korrekten Alignment anfühlt. Du bekommst den Freiraum, Dich auch ein wenig selbst auszuprobieren, und erhälst individuelle Rückmeldung für Deine perfekte Ausrichtung. Danach verbinden wir die Asana mit einer Atem-geführten Yoga-Praxis. Nach diesem Kurs wirst Du den herabschauenden Hund sauber und sicher durchführen.

Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Du brauchst nicht viel Yoga-Vorerfahrung, um mitmachen zu können. Auch wenn Du schon viel Übung mit auf die Matte bringst, kannst du vom Workshop profitieren.

90 Minuten

Yoga downward-facing dog A-F (beginners-advanced)
In this workshop we will take a close look at downward-facing dog as atypical yoga pose (asana). We will look at the structure from foot to head so that you know what is important. With the help of verbal and tactile cues, you will experience how downward-facing dog feels in the correct alignment. You will be given the space to try things out for yourself and receive individual feedback on your perfect alignment. We combine that asana with a breath-led yoga practice. After this course, you will be able to perform downward-facing dog cleanly and confidently.

This course is suitable for all levels. You don't need much previous yoga experience to participate. Even if you already have a lot of practice on the mat, you can benefit from the workshop.

90 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304991Herabschauender Hund A-F (Kompaktkurs)Fr15:00-16:30Uf KR 318.10.Julia Philipp
10/ 15/ 20/ 30 €
10 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

20 EUR
für Alumni

30 EUR
für Externe
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