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Fitnessboxen

verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Fitnessboxen ist vielseitig, herausfordernd, anspruchsvoll, extrem hart, motivierend, partner-& gruppentauglich und macht vor allem Spaß. Aufgrund des fordernden Trainings sollten Interessierte einen gewissen Grad an Durchhaltevermögen und Willenskraft mitbringen, wenn es darum geht, auch mal an physische Grenzen zu stoßen. Da das Boxtraining in diesem Kurs unter einem vorrangig konditionellen Aspekt betrieben wird, entfallen Sparring sowie intensiver "Kontakt".

Wir empfehlen eigenes Boxequipment (Bandagen, Handschuhe, Mundschutz) mitzubringen, um das Verletzungsrisiko beim Erlernen von Schlagvarianten gering zu halten. Eine Pflicht für die Teilnahme besteht jedoch nicht.

Fitnessboxen ist Teil der Schnupperwoche. Daher ist bei dieser Sportart Schnuppern in der ersten Programmwoche möglich.

Fitness boxing is versatile, challenging, demanding, extremely hard, motivating, suitable for partners and groups and above all it is fun. Because of this demanding training, interested people should have a certain degree of endurance and willpower when it comes to reaching physical limits. Since the boxing training in this course is primarily based on physical fitness, there is no need for sparring or intensive "contact".

We recommend that you bring your own boxing equipment (bandages, gloves, mouthguards) to keep the risk of injury low when learning punch variations. But this is no obligation for participation.

Fitness boxing is part of the taster week. Therefore, taster sessions are possible in this sport during the first week of the programme.

KursnrNo.	DetailsDetail	TagDay	ZeitTime	OrtLocation	ZeitraumDuration	LeitungGuidance	PreisCost	BuchungBooking
229000					09.10.-04.02.		entgeltfrei	abgelaufen

A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Diese Kurse sind durch unterschiedliche Übungsvarianten sowohl für Anfänger*innen als auch Erfahrene geeignet. Neue Techniken werden gemeinsam erlernt und geübt. Eine Grundfitness bzw. der Wille ordentlich ins Schwitzen zu kommen sollte vorhanden sein.
Beim Fitnessboxen werden die motorischen Beanspruchungsformen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination gezielt gefördert sowie nebenbei taktisches & strategisches Denken geschult. Nach einer intensiven boxspezifischen Erwärmung werden im Technikteil aufeinander aufbauend die Beinarbeit, Grundschläge, Parieren, Meidbewegungen, sowie einfache Kombinationen erlernt. In einem konditionell fordernden Workout wird das Erlernte angewendet und eine von Einheit zu Einheit unterschiedliche Akzentuierung der oben genannten motorischen Beanspruchungsformen erfolgen.

A-F (beginners-advanced)
These courses are suitable for both beginners and experienced participants due to different exercise variations. New techniques are learned and practiced together. A basic fitness or the will to sweat properly should be present.
In fitness boxing, the motoric demands of endurance, strength, speed, mobility and coordination are specifically promoted and tactical and strategic thinking is trained. After an intensive boxing specific warm-up, the technique part consists of footwork, basic punches, parry, avoidance movements and simple combinations. In a challenging workout, the acquired knowledge is put into practice and the above-mentioned forms of motoric strain are accentuated differently from unit to unit.

KursnrNo.	DetailsDetail	TagDay	ZeitTime	OrtLocation	ZeitraumDuration	LeitungGuidance	PreisCost	BuchungBooking
229101	A-F	Mo	18:00-19:30	Caspo 2	09.10.-29.01.	Michael Utin	25/ 30/ 35/ 45 € 25 EUR für Studierende 30 EUR für Beschäftigte 35 EUR für Alumni 45 EUR für Externe	abgelaufen

Einzelticket oder Fitness-Karte
Du hast die Wahl: Buche Dir ein Einzelticket und sichere Dir damit einen festen Platz in Deinem Kurs, ODER buche die für Dich passende Fitness-Karte und genieße die höchstmögliche Flexibilität! Die Teilnahme an allen hier aufgelisteten Fitnessboxen Kursen ist mit einer der folgenden Fitness-Karten möglich:

Single ticket or Fitness Card
The choice is yours: Book a single ticket and secure a permanent place in your course, OR book the Fitness Card that suits you and enjoy the highest possible flexibility! The participation in all fitness boxing courses listed here is possible with one of the following Fitness Cards: