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Pilates

verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Pilates, der gelungene Mix aus Ballett, Yoga und Akrobatik, bietet ein systematisches Bodystyling. Mit gezielten Übungen wird vor allem die Tiefenmuskulatur trainiert und Rückenbeschwerden wird entgegengewirkt.

Du hast Lust, die Pilates-Kurse nicht nur als Teilnehmer*in zu besuchen, sondern als Übungsleiter*in mitzugestalten? Dann melde Dich gerne bei uns unter 0234-3229430 oder hochschulsport@uv.rub.de.

Pilates ist Teil der Schnupperwoche. Daher ist bei dieser Sportart Schnuppern in der ersten Programmwoche möglich.

Pilates, the successful mix of ballet, yoga and acrobatics, offers systematic body styling. With specific exercises, especially the deep muscles are trained and back complaints are counteracted.

Would you like to join the pilates courses not only as a participant, but also as a trainer? Then please contact us at 0234-3229430 or hochschulsport@uv.rub.de.

Pilates is part of the taster week. Therefore, taster sessions are possible in this sport during the first week of the programme.

A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
In den A-F Kursen sind alle herzlich willkommen, unabhängig vom eigenen Pilateslevel. Erfahrene werden durch mögliche Varianten ebenfalls gefordert.

Die nachfolgenden Kurse finden in Präsenz statt. Kurse, welche mit * gekennzeichnet sind, werden gleichzeitig für unsere Online-Angebote live übertragen. Teilnehmende vor Ort werden selbstverständlich nicht gefilmt und bleiben im geschützten Raum hinter der Kamera. Die Anmeldung zu einem der nachfolgenden Kurse, ist eine Entscheidung für die Teilnahme in Präsenz. Ein Wechsel zwischen Präsenz- und Online-Teilnahme ist nicht möglich.

Zur Buchungstabelle der Pilates Online-Angebote geht es direkt hier.

60 Minuten

A-F (beginners-advanced)
In the A-F courses all levels are welcome. Experienced will also be challenged by possible variations.

The following courses take place in person. Courses marked with * are simultaneously streamed live for our online offering. Participants on site are of course not be filmed and will remain in a protected space behind the camera. Registration for one of the following courses, is a decision for participation in presence. It is not possible to switch between presence and online participation.

You can find the booking table for the pilates online courses here.

60 minutes

KursnrNo.	DetailsDetail	TagDay	ZeitTime	OrtLocation	ZeitraumDuration	LeitungGuidance	PreisCost	BuchungBooking
302901	A-F (*)	Mo	17:15-18:15	Uf KR 2	09.10.-29.01.	Azadeh Daghigian	35/ 40/ 45/ 55 € 35 EUR für Studierende 40 EUR für Beschäftigte 45 EUR für Alumni 55 EUR für Externe	abgelaufen
302902	A-F (*)	Fr	08:30-09:30	Uf KR 2	13.10.-26.01.	Verena Szych	35/ 40/ 45/ 55 € 35 EUR für Studierende 40 EUR für Beschäftigte 45 EUR für Alumni 55 EUR für Externe	abgelaufen

A (Anfänger*innen)
Für diesen Kurs benötigst Du keine Vorkenntnisse. Alle Grundlagen des Pilates werden aufgebaut. Zu Beginn wird der Körper mit speziellen Atemübungen eingestimmt und dann mit sanften, kontrollierten Übungen gekräftigt. Schließlich wird die beanspruchte Muskulatur zur Entspannung gedehnt.

60 Minuten

A (beginners)
You do not need any previous knowledge for this course. All the basics of pilates are built up. First the body is tuned in with special breathing exercises and then strengthened with gentle, controlled exercises. Finally, the strained musculature is stretched for relaxation.

60 minutes

KursnrNo.	DetailsDetail	TagDay	ZeitTime	OrtLocation	ZeitraumDuration	LeitungGuidance	PreisCost	BuchungBooking
302911	A	Mi	10:45-11:45	Uf KR 3	15.11.-06.12.	Madlen Kahl	15/ 20/ 25/ 35 € 15 EUR für Studierende 20 EUR für Beschäftigte 25 EUR für Alumni 35 EUR für Externe	abgelaufen
302912	A	Do	16:00-17:00	GyMa	12.10.-01.02.	Azadeh Daghigian	35/ 40/ 45/ 55 € 35 EUR für Studierende 40 EUR für Beschäftigte 45 EUR für Alumni 55 EUR für Externe	abgelaufen
302913	A	Sa	10:30-11:30	Uf KR 2	14.10.-03.02.	Parinaz Bahmani	35/ 40/ 45/ 55 € 35 EUR für Studierende 40 EUR für Beschäftigte 45 EUR für Alumni 55 EUR für Externe	abgelaufen

90 Minuten

90 minutes

KursnrNo.	DetailsDetail	TagDay	ZeitTime	OrtLocation	ZeitraumDuration	LeitungGuidance	PreisCost	BuchungBooking
302921	A	Mo	16:00-17:30	Bew 2 Ovb	09.10.-29.01.	Eun-Sik Park Wacker	40/ 45/ 50/ 60 € 40 EUR für Studierende 45 EUR für Beschäftigte 50 EUR für Alumni 60 EUR für Externe	abgelaufen

fA-F (fortgeschrittene Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Für diesen Kurs solltest Du bereits Pilateserfahrungen mitbringen. Das Powerhouse sowie die Grundübungen des Pilates sollten Dir geläufig sein. Du erlernst folglich neue Möglichkeiten, Bekanntes auf erschwerte Art und Weise auszuüben und lernst Deinen Körper noch einmal neu kennen.

60 Minuten

fA-F (advanced beginners-advanced)
For this course you should already have Pilates experience. You should be familiar with the powerhouse and the basic Pilates exercises. You will learn new ways to exercise the familiar in a more difficult way and get to know your body anew.

60 minutes

KursnrNo.	DetailsDetail	TagDay	ZeitTime	OrtLocation	ZeitraumDuration	LeitungGuidance	PreisCost	BuchungBooking
302931	fA-F	Mi	20:00-21:00	Bew 2 Ovb	18.10.-24.01.	Verena Szych	35/ 40/ 45/ 55 € 35 EUR für Studierende 40 EUR für Beschäftigte 45 EUR für Alumni 55 EUR für Externe	abgelaufen
302932	fA-F	Fr	09:45-10:45	Uf KR 2	13.10.-02.02.	Verena Szych	35/ 40/ 45/ 55 € 35 EUR für Studierende 40 EUR für Beschäftigte 45 EUR für Alumni 55 EUR für Externe	abgelaufen

90 minutes

90 Minuten

KursnrNo.	DetailsDetail	TagDay	ZeitTime	OrtLocation	ZeitraumDuration	LeitungGuidance	PreisCost	BuchungBooking
302941	fA-F	Mo	17:30-19:00	Bew 2 Ovb	09.10.-29.01.	Eun-Sik Park Wacker	40/ 45/ 50/ 60 € 40 EUR für Studierende 45 EUR für Beschäftigte 50 EUR für Alumni 60 EUR für Externe	abgelaufen

Achtsames Pilates A (Anfänger*innen)
Achtsam sein bedeutet im gegenwärtigen Moment zu sein und nicht zu bewerten. Es bedeutet den eigenen Körper bewusst im Hier und Jetzt wahrzunehmen. Wie geht es Dir heute und wie fühlt sich Dein Körper jetzt gerade an? Mittels angeleiteter Meditation kannst Du in Deinen Körper spüren. Mit diesem Bewusstsein wirst Du die Pilates Übungen so ausführen, wie es sich für Dich heute gut anfühlt. Du bist ganz bei Dir und brauchst Dich nicht mit anderen vergleichen. Dies ist für Körper und Geist besonders in stressigen Phasen sehr wohltuend.
Für diesen Kurs benötigst Du keine Vorkenntnisse. Alle Grundlagen des Pilates werden aufgebaut.

60 Minuten

Mindful Pilates A (beginners)
Being mindful means being in the present moment and not judging. It means being aware of your own body in the here and now. How are you feeling today and how does your body feel right now? Through guided meditation you can feel into your body. With this awareness you will perform the pilates exercises in a way that feels good for you today. You are completely with yourself and do not need to compare yourself with others. This is very beneficial for body and mind, especially in stressful phases.
You do not need any previous knowledge for this course. All the basics of pilates are built up.

60 minutes

KursnrNo.	DetailsDetail	TagDay	ZeitTime	OrtLocation	ZeitraumDuration	LeitungGuidance	PreisCost	BuchungBooking
302951	Achtsames Pilates A	Di	16:00-17:00	Uf KR 3	07.11.-13.12.	Eva Grune	15/ 20/ 25/ 35 € 15 EUR für Studierende 20 EUR für Beschäftigte 25 EUR für Alumni 35 EUR für Externe	storniert

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