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Hochschulsport Bochum
Yoga
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Yoga macht den Körper kräftig und beweglich, fördert Gesundheit und Vitalität und verleiht dem Leben Leichtigkeit. Yoga verhilft zu körperlicher wie geistiger Stabilität und Ausgeglichenheit, Achtsamkeit und Gelassenheit. Neben einzelnen Körperhaltungen (Asanas) und fließenden Sequenzen bilden Atemübungen (Pranayama) und Meditationen weitere Schwerpunkte. Sei es als sanftes Workout, das die Muskulatur harmonisch formt, als Stretching-Programm für mehr Beweglichkeit, als Ausgleich zu einer anderen Ausdauer- oder Kraftsportart oder als gezielte Entspannungsmethode, Yoga wird Dir gut tun. Gemeinsam lernen wir nach und nach einzelne Übungen und ihre Wirkungen, u.a. auf die Stressreduktion, kennen und kombinieren sie undogmatisch und kreativ miteinander.

In unseren Kursen werden verschiedene Yogastile angewendet. Ein übergeordneter Begriff ist das Hatha Yoga, welches die Grundenergien von Körper und Geist vereint und harmonisiert. Für den Fall, dass Du Dich für einen bestimmten Yogaschwerpunkt interessierst, bietet wir Dir hier eine Übersicht über die von uns angebotenen Yogarichtungen. So kannst Du Dich informieren und den für Dich passenden Kurs wählen.

Du hast Lust, die Yoga-Kurse nicht nur als Teilnehmer*in zu besuchen, sondern als Übungsleiter*in mitzugestalten? Dann melde Dich gerne bei uns unter 0234-3229430 oder hochschulsport@uv.rub.de.

Yoga ist Teil der Schnupperwoche. Daher ist bei dieser Sportart Schnuppern in der ersten Programmwoche möglich.

Yoga makes the body strong and agile, promotes health and vitality and gives lightness to life. Yoga helps to achieve physical and mental stability and balance, mindfulness and serenity. In addition to individual postures (asanas) and flowing sequences, breathing exercises (pranayama) and meditation are further focal points. Whether as a gentle workout that harmoniously shapes the muscles, as a stretching program for more mobility, as a balance to another endurance or strength sport or as a targeted relaxation method, yoga will do you good. Together we will gradually get to know individual exercises and their effects, including stress reduction, and combine them undogmatically and creatively.

Different styles of yoga are used in our courses. An overarching concept is hatha yoga, which unites and harmonises the basic energies of body and mind. In case you are interested in a certain yoga focus, we offer you an overview of the yoga styles we offer. This way you can inform yourself and choose the course that suits you best.

Would you like to join the yoga courses not only as a participant, but also as a trainer? Then please contact us at 0234-3229430 or hochschulsport@uv.rub.de.

Yoga is part of the taster week. Therefore, taster sessions are possible in this sport during the first week of the programme.

A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
In den A-F Kursen sind alle herzlich willkommen, unabhängig vom eigenen Yogalevel. Asanas werden von Grund auf aufgebaut und wiederholt. Erfahrene werden durch mögliche Varianten ebenfalls gefordert.

Die nachfolgenden Kurse finden in Präsenz statt. Kurse, welche mit * gekennzeichnet sind, werden gleichzeitig für unsere Online-Angebote live übertragen. Teilnehmende vor Ort werden selbstverständlich nicht gefilmt und bleiben im geschützten Raum hinter der Kamera. Die Anmeldung zu einem der nachfolgenden Kurse, ist eine Entscheidung für die Teilnahme in Präsenz. Ein Wechsel zwischen Präsenz- und Online-Teilnahme ist nicht möglich.

Zur Buchungstabelle der Yoga Online-Angebote geht es direkt hier.

60 Minuten

A-F (beginners-advanced)
In the A-F courses all levels are welcome. Asanas are built from the ground up and repeated. Experienced will also be challenged by possible variations.

The following courses take place in person. Courses marked with * are simultaneously streamed live for our online offering. Participants on site are of course not be filmed and will remain in a protected space behind the camera. Registration for one of the following courses, is a decision for participation in presence. It is not possible to switch between presence and online participation.

You can find the booking table for the yoga online courses here.

60 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304901Hatha A-F (*)Mi09:30-10:30Uf KR 215.11.-06.12.Madlen Kahl
15/ 20/ 25/ 35 €
15 EUR
für Studierende

20 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

35 EUR
für Externe
abgelaufen
304902Hatha A-F (*)Do10:00-11:00Uf KR 202.11.-01.02.Nathalie Bonk-Kleinschmidt
25/ 30/ 35/ 45 €
25 EUR
für Studierende

30 EUR
für Beschäftigte

35 EUR
für Alumni

45 EUR
für Externe
abgelaufen

A (Anfänger*innen)
Für diese Kurse brauchst Du keine Vorkenntnisse. Es werden alle Grundlagen des Yogas von Anfang an erläutert.
Um den inhaltlichen Aufbau von (Atem-) Techniken und Asanas im Kursverlauf stets folgen zu können, ist die Teilnahme in den ersten Semesterwochen unbedingt empfehlenswert.

60 Minuten

A (beginners)
You do not need any previous knowledge for these courses. All the basics of yoga are explained from the beginning.
In order to be able to follow the content structure of (breathing) techniques and asanas throughout the course, participation in the first weeks of the semester is highly recommended.

60 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304911Hatha AMo16:00-17:00Bew 1 Ovb30.10.-29.01.Helmut Stremmel
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe
abgelaufen
304912Hatha AMo17:00-18:00Bew 1 Ovb30.10.-29.01.Helmut Stremmel
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe
abgelaufen
304913Hatha A (english language)Mo18:30-19:30Bew 1 Ovb09.10.-29.01.Johanna Brucke
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe
abgelaufen
304914Hatha ADo15:30-16:30Bew 1 Ovb12.10.-01.02.Anja Trass
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe
abgelaufen
304915Hatha ADo17:45-18:45Bew 1 Ovb02.11.-01.02.Melanie Bücher, Sylvia Tomala
25/ 30/ 35/ 45 €
25 EUR
für Studierende

30 EUR
für Beschäftigte

35 EUR
für Alumni

45 EUR
für Externe
abgelaufen
304916Hatha AFr15:00-16:00Uf KR 313.10.-02.02.Julia Philipp
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe
abgelaufen

90 Minuten

90 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304931Hatha AMo20:30-22:00Bew 1 Ovb16.10.-29.01.Matthis Plettendorf
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
abgelaufen
304932Hatha ADi18:30-20:00Bew 1 Ovb10.10.-30.01.Saskia Rademacher
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
abgelaufen
304933Hatha AMi16:30-18:00Bew 2 Ovb18.10.-31.01.Matthis Plettendorf
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
abgelaufen

fA-F (fortgeschrittene Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Dieser Kurs ist genau der Richtige für Dich, wenn Du in einem der vorangegangenen Zeiträume mindestens einen der Anfänger*nnen Kurse im Yoga besucht hast, anderweitig Yoga-Erfahrungen und -Grundlagen gesammelt hast oder schon über fundierte Yoga-Kenntnisse verfügst. Vorkenntnisse werden vorausgesetzt und auf deren Basis erlernst Du neue Asanas und herausfordernde Bewegungen und Positionen.

60 Minuten

fA-F (advanced beginners - advanced)
This course is just right for you if you have attended at least one of the beginners' yoga courses in one of the previous periods, have gained yoga experience and basics elsewhere or already have a sound knowledge of yoga. Previous knowledge is assumed and on this basis you will learn new asanas and challenging movements and positions.

60 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304941Hatha fA-FMo19:30-20:30Bew 1 Ovb09.10.-29.01.Johanna Brucke
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe
abgelaufen
304942Hatha fA-FMi19:30-20:30Uf KR 311.10.-31.01.Christina Kuhlmann
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe
abgelaufen
304943Hatha fA-FDo16:30-17:30Bew 1 Ovb12.10.-01.02.Anja Trass
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe
abgelaufen
304944Hatha fA-FDo11:15-12:15Uf KR 302.11.-01.02.Nathalie Bonk-Kleinschmidt
25/ 30/ 35/ 45 €
25 EUR
für Studierende

30 EUR
für Beschäftigte

35 EUR
für Alumni

45 EUR
für Externe
abgelaufen

90 Minuten

90 Minuten

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304951Hatha fA-FMo17:30-19:00Uf KR 309.10.-29.01.Deborah Zoe Klass
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
abgelaufen
304952Hatha fA-FMo19:00-20:30Bew 2 Ovb09.10.-29.01.Maike Reise
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
abgelaufen
304953Hatha fA-FDi20:00-21:30Bew 1 Ovb10.10.-30.01.Saskia Rademacher
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
abgelaufen
304954Hatha fA-FMi16:30-18:00Uf KR 311.10.-31.01.Helena Gräser
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
abgelaufen
304955Hatha fA-FMi20:30-22:00Uf KR 311.10.-31.01.Saskia Rademacher
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
abgelaufen
304956Hatha fA-FDo18:45-20:15Bew 1 Ovb02.11.-01.02.Melanie Bücher, Sylvia Tomala
30/ 35/ 40/ 50 €
30 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

40 EUR
für Alumni

50 EUR
für Externe
abgelaufen

Kundalini A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)

Kundalini-Yoga ist eine besondere Form des Yoga, bei der es noch fokussierter um Selbstwahrnehmung und innere Ausgeglichenheit geht. Wir sind aus astrologischer Sicht im Wassermannzeitalter, welches geprägt ist durch das Element Luft, durch Reisen, das Internet, Flexibilität und durch die immer schneller werdende tiefgreifende Veränderung. Eine Chance für uns, mehr nach Innen zu schauen und mit zu wachsen, Schönheit im Inneren zu sehen, mit mehr Respekt voreinander zu leben. Kundalini-Yoga bietet sich also für Menschen an, die mitten im Leben stehen, beanspruchte Menschen der heutigen Zeit. Der Kurs umfasst verschiedene Bereiche wie Asanas, festgelegte Kriyas sowie Meditation und Mantren. Im Mittelpunkt der Übungen steht die Flexibilisierung der Wirbelsäule, die u.a. als Energiekanal fungiert. Die Übungen sind allgemein dynamisch und meist mit Atemführung, innerer Konzentration und dem Gebrauch von Mantren verbunden. Dies führt gezielt in eine körperliche Ruhe und Entspannung, die die Voraussetzung für innere Gelassenheit und einen meditativen Geist bilden. Aktivität schafft hier Entspannung.

Für diesen Kurs benötigst Du keine Vorkenntnisse. Alle Grundlagen des Yoga werden aufgebaut, Fortgeschrittene können individuelle Übungsanpassungen vornehmen.

90 Minuten

Kundalini A-F (beginners-advanced)
Kundalini yoga is a special form of yoga that focuses even more on self-awareness and inner balance. From an astrological point of view, we are in the Age of Aquarius, which is characterized by the element of air, travel, the internet, flexibility and the ever accelerating pace of profound change- a chance for us to look more inwards and to grow with it, to see beauty within, to live with more respect for each other. Kundalini yoga is therefore suitable for people who are living their life, stressed people of today. The course covers various areas such as asanas, fixed kriyas as well as meditation and mantras. The exercises focus on making the spine more flexible, which, among other things, functions as an energy channel. The exercises are generally dynamic and mostly connected with breathing, inner concentration and the use of mantras. This leads specifically to physical peace and relaxation, which are the prerequisites for inner calmness and a meditative mind. Activity creates relaxation.

You do not need any previous knowledge for this course. All the basics of yoga are built up, experienced students can make individual exercise adjustments.

90 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304971Kundalini A-FMi18:30-20:00Bew 2 Ovb11.10.-31.01.Birgül Yüksel
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
abgelaufen
304972Kundalini A-FDo16:00-17:30Bew 2 Ovb12.10.-01.02.Sylvia Tomala
40/ 45/ 50/ 60 €
40 EUR
für Studierende

45 EUR
für Beschäftigte

50 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
abgelaufen

Yoga Sonnengruß A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
In diesem Workshop werden wir die Yoga-Sonnengrüße unter die Lupe nehmen. Wir schauen uns den klassischen Ablauf der Sonnengrüße A und B an und experimentieren mit Variationen und Abwandlungen. Du bist herzlich dazu eingeladen in dieser Sequenz Deine persönlichen Grenzen austesten. Wir werden uns die einzelnen Posen (Asanas) genau anschauen und sie schließlich mit dem Atem zusammenführen. Du bekommst den Freiraum, Dich auch ein wenig selbst auszuprobieren. Nach diesem Kurs wirst Du die Sonnengrüße sauber und sicher durchführen und selbständig für Dich passende Modifikationen und Variationen auswählen können.

Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Du brauchst nicht viel Yoga-Vorerfahrung, um mitmachen zu können. Auch wenn Du schon viel Übung mit auf die Matte bringst, kannst du vom Workshop profitieren.

120 Minuten

Yoga sun salutation A-F (beginners-advanced)
In this workshop we will take a close look at the yoga sun salutations. We will look at the classic sequence of sun salutations A and B and experiment with variations and modifications. You are invited to test your personal limits in this sequence. We will look closely at the individual poses (asanas) and finally merge them with the breath. You will be given the freedom to try things out for yourself. After this course you will be able to perform the sun salutations cleanly and safely and independently choose suitable modifications and variations.

This course is suitable for all levels. You don't need much previous yoga experience to participate. Even if you already have a lot of practice on the mat, you can benefit from the workshop.

120 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304981Sonnengruß A-FSa10:30-12:30Uf KR 325.11.Johanna Brucke
10/ 15/ 20/ 30 €
10 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

20 EUR
für Alumni

30 EUR
für Externe
abgelaufen
304982Sonnengruß A-FSo10:30-12:30Uf KR 312.11.Johanna Brucke
10/ 15/ 20/ 30 €
10 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

20 EUR
für Alumni

30 EUR
für Externe
abgelaufen

Yogic Breathwork A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Der Atem ist unser Lebenselixier, und doch atmen wir im Alltag oft zu flach und/oder zu schnell. Die Folge sind körperliche Beschwerden, deshalb setzt Yogic Breathwork genau hier an. Der Kurs beinhaltet eine sanfte Bewegungspraxis mit Yoga-Elementen und mehreren Atemübungen aus dem Yoga (Pranayama, z.B. Ujjayi und Nadi Shodana), bevor wir uns in eine meditative Endentspannung begeben. Jede*r ist herzlich willkommen, Du brauchst keine Yoga-Erfahrung. Ausschlusskriterien sind nur: Schwangerschaft, nicht behandelter Bluthochdruck, Glaukom, psychische Erkrankungen, frische Thoraxwunden. Bringe gerne dicke Socken für die Endentspannung mit.

60 Minuten

A-F (beginners-advanced)
Breath is our elixir of life, and yet in everyday life we often breathe too shallowly and/or too quickly. The result is physical discomfort, which is exactly where yogic breathwork comes in. The course includes a gentle movement practice with yoga elements and several breathing exercises from yoga (pranayama, e.g. Ujjayi and Nadi Shodana) before we move into a meditative final relaxation. Everyone is welcome, you don't need any yoga experience. The only exclusion criteria are: pregnancy, untreated high blood pressure, glaucoma, mental illness, fresh chest wounds. Feel free to bring thick socks for the final relaxation.

60 minutes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
304991Yogic Breathwork A-FDo18:30-19:30Bew 2 Ovb11.01.-26.01.Julia Philipp
10/ 15/ 20/ 30 €
10 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

20 EUR
für Alumni

30 EUR
für Externe
storniert
304992Yogic Breathwork A-FFr09:00-10:00Uf KR 310.11.-24.11.Julia Philipp
10/ 15/ 20/ 30 €
10 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

20 EUR
für Alumni

30 EUR
für Externe
abgelaufen
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