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Hochschulsport Bochum
Progressive Muskelentspannung
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine Entspannungsmethode, die von dem amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson entwickelt wurde.
Durch gezielte und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelpartien wird eine tiefe Entspannung herbeigeführt.


Progressive Muskelentspannung ist kein Teil der Schnupperwoche. Daher ist in dieser Sportart kein Schnuppern in der ersten Programmwoche möglich.

Progressive muscle relaxation (PMR) is a relaxation method developed by the American physiologist Edmund Jacobson.
By deliberately and consciously tensing and relaxing certain parts of the muscles, deep relaxation is induced.


Progressive muscle relaxation is not part of the taster week. Therefore, taster sessions are not possible in this sport during the first week of the programme.

A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene
Die PME-Kurse sind sowohl für Anfänger*innen als auch für fortgeschrittene Teilnehmende des PME gleichermaßen geeignet.
Deine Entspannungsfähigkeit wird trainiert und hilft Dir, aufgrund einer besseren Körperwahrnehmung Muskelverspannungen aufzuspüren und diese zu lösen. Schlafstörungen, Verspannungsschmerzen (z.B. Rückenschmerzen), nervöse Zustände (z.B. bei Prüfungssituationen), Migräne, Angststörungen, Stresssituationen und viele andere körperliche Störungen können mit der progressiven Muskelentspannung gelindert werden.

A-F (beginners-advanced)
The PME courses are equally suitable for both beginners and advancedparticipants.
Your ability to relax is trained and helps you to detect muscle tensions due to a better body perception and to release them. Sleep disorders, tension pains (e.g. back pain), nervous states (e.g. during exam situations), migraine, anxiety disorders, stress situations and many other physical disorders can be alleviated with progressive muscle relaxation.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
307201A-FDi19:00-20:00Uf KR 110.10.-30.01.Nora Teigelake
35/ 40/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

45 EUR
für Alumni

55 EUR
für Externe
abgelaufen
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