In diesem Kurs lernst Du Achtsamkeit als einen Weg zur Bewältigung von Stress kennen. Du übst verschiedene Meditationen, die Dir helfen, Achtsamkeit zu vertiefen: den Body Scan, achtsame Bewegungsübungen in Anlehnung an Yoga und Qi Gong und die Sitzmeditation. Praktizierst Du diese Meditationen regelmäßig, gewinnst Du innere Ruhe auch in schwierigen Phasen des Lebens oder bei körperlichen oder seelischen Schmerzen. Dein Spielraum für bewusste Entscheidungen wird größer, der Eindruck des Getrieben-Seins verringert sich. Zusätzlich zu den praktischen Übungen erfährst Du im Kurs einiges über Stress, seine Entstehung und seine Auswirkungen. Es ist außerdem ausreichend Raum vorhanden, um Deine eigenen Erfahrungen mit Stress zu reflektieren. Wichtig ist, dass Du die im Kurs erlernten Techniken und Aufgaben auch zu Hause umsetzt, um für Dich einen effektiven und langanhaltenden Nutzen aus dem Kurs zu ziehen.

A-F (AnfängerInnen - Fortgeschrittene)
Vorkenntnisse oder Meditationserfahrung sind nicht erforderlich.