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Hochschulsport Bochum
Stressbewältigung
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Dein Alltag stresst Dich, Du bist verspannt, hast Kopfschmerzen, kannst nicht entspannen und schläfst schlecht? Dieser Kurs kann Dir dabei helfen, Deinen Stress im Alltag zu reduzieren und besser damit umzugehen.
Im theoretischen Teil besprechen wir viele "Stressthemen" (wie z.B. innerer Antreiber, Pausengestaltung, erholsamer Schlaf, Stress und Bewegung, gesunde Zeiteinteilung, Verhalten in akuten Stresssituationen etc.).
Im Praxisteil lernst Du verschiedene Möglichkeiten der Entspannung und Erholung kennen (z.B. Fantasiereisen, Körperreisen, Igelballmassage, Atembeobachtung etc.).

Vor der erstmaligen Teilnahme an Kursen sind die Regeln für den eingeschränkten Trainings- und Kursbetrieb aufgrund Covid-19 zu lesen. Das Personal des Hochschulsports und unsere Übungsleitenden sind verpflichtet, die Einhaltung der Regeln zu beachten und ggf. durchzusetzen. Wir empfehlen weiterhin das Mitbringen von eigenem Equipment (z.B. Matte).

Your everyday life stresses you, you are tense, have headaches, can't relax and sleep badly? This course can help you to reduce your stress in everyday life and to deal with it better.
In the theoretical part we will discuss many "stress topics" (such as inner driver, break design, restful sleep, stress and exercise, healthy time management, behavior in acute stress situations, etc.).
In the practical part you will get to know different possibilities of relaxation and recovery (e.g. fantasy journeys, body journeys, hedgehog ball massage, breath observation etc.).

Before attending courses for the first time, the rules for restricted training and course operation due to Covid-19 must be read. The staff of the University Sports Department and our training supervisors are obliged to observe the rules and enforce them if necessary. If you have any questions concerning the Covid-19 rules please contact our office. We recomment to bring your own equipment or at least a towel.

 

 

A-F (AnfängerInnen - Fortgeschrittene)
Dieser Kurs ist sowohl für AnfängerInnen als auch für Teilnehmende geeignet, die bereits Erfahrungen mit Techniken der Stressbewältigung haben.

A-F (beginners - advanced)
This course is suitable for beginners as well as for participants who already have experience with stress management techniques.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
308201A-FDi19:45-21:15Uf KR 330.11.-21.12.Caroline Jahn
17,50/ 22,50/ 27,50/ 27,50 €
17,50 EUR
für Studierende

22,50 EUR
für Beschäftigte

27,50 EUR
für Externe

27,50 EUR
für RUB-Alumni
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