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Hochschulsport Bochum
Zirkeltraining
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Als Zirkeltraining (auch Circuit-Training) bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Zirkeltraining schult je nach Ausführungsmodalität schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Die Stationen sind kreisförmig angelegt. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren. Die Übungen werden im Allgemeinen so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, so dass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leicht regenerieren können. Mit Zirkeltraining trainierst Du deinen Körper gezielt, verbrennst Fett, verbesserst Deine Kraftausdauer, formst Deinen Körper und stärkst Dein Herz-Kreislauf-System.

Dieser Kurs findet als Outdoorkurs an der Calisthenicsanlage auf dem Campus statt!

Vor der erstmaligen Teilnahme an Kursen sind die Regeln für den eingeschränkten Trainings- und Kursbetrieb aufgrund Covid-19 zu lesen. Das Personal des Hochschulsports und unsere Übungsleitenden sind verpflichtet, die Einhaltung der Regeln zu beachten und ggf. durchzusetzen.
Zirkeltraining Outdoor ist ein kontaktfreie Sportart Outdoor. Details zur Regelung des Kursbetriebs in Abhängigkeit der Inzidenzstufen findet ihr hier.

Zirkeltraining (circuit training) is a special method of fitness training in which different stations must be completed one after the other. Circuit training focuses on training strength, endurance, flexibility, or speed, depending on the method of execution. The stations are arranged in a circle. A specific exercise must be completed at each station. The exercises are generally designed in such a way that different muscle groups are loaded during successive exercises, so that the respective unloaded muscles can easily regenerate during the exercises for other parts of the body. With Circuit Training you train your body in a targeted manner, burn fat, improve your strength endurance, shape your body, and strengthen your cardiovascular system.

This course takes place as an outdoor course on the calisthenics area on the campus!

Before attending courses for the first time, the rules for restricted training and course operation due to Covid-19 must be read. The staff of the University Sports Department and our training supervisors are obliged to observe the rules and enforce them if necessary. If you have any questions concerning the Covid-19 rules please contact our office.
Circuit training is a non-contact sport outdoor. Details about the regulation of the course operation depending on the incidence levels can be found here.

A-F (AnfängerInnen-Fortgeschrittene)
Bei diesem Kurs ist jede/r herzlich willkommen, egal ob mit oder ohne Vorerfahrung im Zirkeltraining. Die Intensität der Übungen kann individuell auf den eigenen Leistungsstand angepasst werden.

A-F (beginners - advanced)
Everyone is welcome in this course, regardless of whether they have previous experience in circuit training or not. The intensity of the exercises can be individually adjusted to your own level of performance.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
223204A-F (Outdoor)Mi18:15-19:45CalisCam28.07.-06.10.Koshoi Sultanaliev
20/ 25/ 30/ 30 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Externe

30 EUR
für RUB-Alumni
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