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Hochschulsport Bochum
HIIT - High Intensive Interval Training
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

HIIT ist ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining zu entsprechender Musik, das Dich bis an Deine Grenze fordert. In einer HIIT-Einheit wechseln sich intensive Belastungsphasen mit aktiven und lohnenden Pausenphasen ab, um den Stoffwechsel anzuregen, die athletische Kraft zu stärken und die Ausdauer- und Sprintfähigkeit zu steigern. Trainiert wird also grundsätzlich im Intervallprinzip, wobei die Dauer der Intervalle wie auch die Übungen und Muskelgruppen variieren können. Dabei gilt: je kürzer die Belastungszeit, umso anstrengender die Übung. Die aerobe und anaerobe Energiebereitstellung im Körper wird verbessert, Dein Körperfett schmilzt, Deine Muskeln werden gestärkt. HIIT ist das Richtige für Alle, die nach einem neuen Impuls für ihr Training suchen und mit einem kurzen und hochintensiven Training ihre sportliche Leistungsfähigkeit steigern möchten.

Vor der erstmaligen Teilnahme an Kursen sind die Regeln für den eingeschränkten Trainings- und Kursbetrieb aufgrund Covid-19 zu lesen. Das Personal des Hochschulsports und unsere Übungsleitenden sind verpflichtet, die Einhaltung der Regeln zu beachten und ggf. durchzusetzen.

HIIT is a sweaty whole body workout to appropriate music that will challenge you to your limits. In a HIIT unit, intensive stress phases alternate with active and rewarding break phases to stimulate the metabolism, improve athletic strength and increase endurance and sprinting ability. Training is based on the interval principle, which means that the duration of the intervals as well as the exercises and the use of different muscle groups can vary. The shorter the duration, the more strenuous the exercise. The aerobic and anaerobic energy supply in the body is improved, your body fat melts, your muscles are strengthened. HIIT is the right thing for all those who are looking for new training impulses and want to increase their athletic performance with a short and highly intensive training.

Before attending courses for the first time, the rules for restricted training and course operation due to Covid-19 must be read. The staff of the University Sports Department and our training supervisors are obliged to observe the rules and enforce them if necessary. If you have any questions concerning the Covid-19 rules please contact our office.

Folgende HIIT-Kurse finden im Restart 2021 Outdoor auf dem Kunstrasenplatz statt

A-F (AnfängerInnen-Fortgeschrittene)
Für diesen Kurs benötigst Du keine Vorkenntnisse. Die Intensität und Übungsauswahl kann gelevelt werden, sodass sowohl AnfängerInnen als auch Fortgeschrittene ins Schwitzen kommen.

The following HIIT classes will be held at Restart 2021 Outdoor on the artificial turf field.

A-F (beginners - advanced)
You do not need any previous knowledge for this course. You don't need any previous experience for this class. The intensity and exercise selection can be leveled so that both beginners and advanced students can work up a sweat.

 

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
222501A-FFr17:30-18:30KRKF125.06.-23.07.Elmarie Venter
7,50/ 10/ --/ 12,50 €
7,50 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

12,50 EUR
für RUB-Alumni
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