Fast navigation
Hochschulsport Bochum
HIIT - High Intensive Interval Training
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

HIIT ist ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining zu entsprechender Musik, das Dich bis an Deine Grenze fordert. In einer HIIT-Einheit wechseln sich intensive Belastungsphasen mit aktiven und lohnenden Pausenphasen ab, um den Stoffwechsel anzuregen, die athletische Kraft zu stärken und die Ausdauer- und Sprintfähigkeit zu steigern. Trainiert wird also grundsätzlich im Intervallprinzip, wobei die Dauer der Intervalle wie auch die Übungen und Muskelgruppen variieren können. Dabei gilt: Je kürzer die Belastungszeit, umso anstrengender die Übung. Die aerobe und anaerobe Energiebereitstellung im Körper wird verbessert, Dein Körperfett schmilzt, Deine Muskeln werden gestärkt. HIIT ist das Richtige für Alle, die nach einem neuen Impuls für ihr Training suchen und mit einem kurzen und hochintensiven Training ihre sportliche Leistungsfähigkeit steigern möchten.

HIIT is a sweaty whole body workout to appropriate music that will challenge you to your limits. In a HIIT unit, intensive stress phases alternate with active and rewarding break phases to stimulate the metabolism, improve athletic strength and increase endurance and sprinting ability. Training is based on the interval principle, which means that the duration of the intervals as well as the exercises and the use of different muscle groups can vary. The shorter the duration, the more strenuous the exercise. The aerobic and anaerobic energy supply in the body is improved, your body fat melts, your muscles are strengthened. HIIT is the right thing for all those who are looking for new training impulses and want to increase their athletic performance with a short and highly intensive training.

A-F (Anfänger*innen - Fortgeschrittene)
Für den Kurs benötigst Du keine spezifischen Vorkenntnisse, aufgrund der Intensität des Kurses solltest Du aber über eine entsprechende Grundfitness verfügen.

A-F (beginners - advanced)
No specific previous skills are required for this course but due to the high intensity of the course you should have a basic level of fitness.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
222101A-F OutdoorMo17:00-18:00KRKF217.07.-02.10.Patrick Gottschalk
20/ 25/ 30/ 40 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
222601A-FSa11:30-12:30Uf KR 122.07.-07.10.Tim Dobrowolny
15/ 20/ 25/ 35 €
15 EUR
für Studierende

20 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

35 EUR
für Externe


Einzelticket oder Fitness-Karte

Du hast die Wahl: Buche Dir ein Einzelticket und sichere Dir damit einen festen Platz in Deinem Kurs, ODER buche die für Dich passende Fitness-Karte und genieße die höchstmögliche Flexibilität! Die Teilnahme an allen hier aufgelisteten HIIT Kursen ist mit einer der folgenden Fitness-Karten möglich:


Single ticket or Fitness Card

The choice is yours: Book a single ticket and secure a permanent place in your course, OR book the Fitness Card that suits you and enjoy the highest possible flexibility! The participation in all HIIT courses listed here is possible with one of the following Fitness Cards:


 

Nach oben