Hochschulsport Bochum
HIIT - High Intensive Interval Training
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

HIIT ist ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining zu entsprechender Musik, das Dich bis an Deine Grenze fordert. In einer HIIT-Einheit wechseln sich intensive Belastungsphasen mit aktiven und lohnenden Pausenphasen ab, um den Stoffwechsel anzuregen, die athletische Kraft zu stärken und die Ausdauer- und Sprintfähigkeit zu steigern. HIIT ist das Richtige für alle, die nach einem neuen Impuls für ihr Training suchen und mit einem kurzen und hochintensiven Training ihre sportliche Leistungsfähigkeit steigern möchten.

Du hast Lust, die HIIT-Kurse nicht nur als Teilnehmer*in zu besuchen, sondern als Übungsleiter*in mitzugestalten? Dann melde Dich gerne bei uns unter 0234-3229430 oder hochschulsport@rub.de.

HIIT ist Teil der Schnupperwoche. Daher ist bei dieser Sportart Schnuppern in der ersten Programmwoche möglich.

HIIT is a sweaty whole body workout to appropriate music that will challenge you to your limits. In a HIIT unit, intensive stress phases alternate with active and rewarding break phases to stimulate the metabolism, improve athletic strength and increase endurance and sprinting ability. HIIT is the right thing for all those who are looking for new training impulses and want to increase their athletic performance with a short and highly intensive training.

Would you like to join the HIIT courses not only as a participant, but also as a trainer? Then please contact us at 0234-3229430 or hochschulsport@rub.de.

HIIT is part of the taster week. Therefore, taster sessions are possible in this sport during the first week of the programme.

A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Trainiert wird im Intervallprinzip, wobei die Dauer der Intervalle wie auch die Übungen und Muskelgruppen variieren können. Dabei gilt: Je kürzer die Belastungszeit, umso anstrengender die Übung. Die aerobe und anaerobe Energiebereitstellung im Körper wird verbessert, Dein Körperfett schmilzt, Deine Muskeln werden gestärkt.

A-F (beginners-advanced)
This course ist equally suitable for beginners and advanced participants.
Training is based on the interval principle, which means that the duration of the intervals as well as the exercises and the use of different muscle groups can vary. The shorter the duration, the more strenuous the exercise. The aerobic and anaerobic energy supply in the body is improved, your body fat melts, your muscles are strengthened.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
222101A-FMo20:00-21:00Uf KR 105.05.-14.07.Parinaz Bahmani
15/ 20/ 25/ 35 €
15 EUR
für Studierende

20 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

35 EUR
für Externe
222301A-FMi16:30-17:30Uf KR 209.04.-09.07.Oleg Chan
20/ 25/ 30/ 40 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe

Einzelticket oder Fitness-Karte
Du hast die Wahl: Buche Dir ein Einzelticket und sichere Dir damit einen festen Platz in Deinem Kurs, ODER buche die für Dich passende Fitness-Karte und genieße die höchstmögliche Flexibilität! Die Teilnahme an allen hier aufgelisteten HIIT Kursen ist mit einer der folgenden Fitness-Karten möglich:

Single ticket or Fitness Card
The choice is yours: Book a single ticket and secure a permanent place in your course, OR book the Fitness Card that suits you and enjoy the highest possible flexibility! The participation in all HIIT courses listed here is possible with one of the following Fitness Cards:

 

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