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Hochschulsport Bochum
HIIT - High Intensive Interval Training
verantwortlich: Hochschulsport Bochum

HIIT ist ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining zu entsprechender Musik, das Dich bis an Deine Grenze fordert. In einer HIIT-Einheit wechseln sich intensive Belastungsphasen mit aktiven und lohnenden Pausenphasen ab, um den Stoffwechsel anzuregen, die athletische Kraft zu stärken und die Ausdauer- und Sprintfähigkeit zu steigern. Trainiert wird also grundsätzlich im Intervallprinzip, wobei die Dauer der Intervalle wie auch die Übungen und Muskelgruppen variieren können. Dabei gilt: Je kürzer die Belastungszeit, umso anstrengender die Übung. Die aerobe und anaerobe Energiebereitstellung im Körper wird verbessert, Dein Körperfett schmilzt, Deine Muskeln werden gestärkt. HIIT ist das Richtige für Alle, die nach einem neuen Impuls für ihr Training suchen und mit einem kurzen und hochintensiven Training ihre sportliche Leistungsfähigkeit steigern möchten.

HIIT ist Teil der Schnupperwoche. Daher ist bei dieser Sportart Schnuppern in der ersten Programmwoche möglich.

HIIT is a sweaty whole body workout to appropriate music that will challenge you to your limits. In a HIIT unit, intensive stress phases alternate with active and rewarding break phases to stimulate the metabolism, improve athletic strength and increase endurance and sprinting ability. Training is based on the interval principle, which means that the duration of the intervals as well as the exercises and the use of different muscle groups can vary. The shorter the duration, the more strenuous the exercise. The aerobic and anaerobic energy supply in the body is improved, your body fat melts, your muscles are strengthened. HIIT is the right thing for all those who are looking for new training impulses and want to increase their athletic performance with a short and highly intensive training.

HIIT is part of the taster week. Therefore, taster sessions are possible in this sport during the first week of the programme.

A-F (Anfänger*innen - Fortgeschrittene)
Für den Kurs benötigst Du keine spezifischen Vorkenntnisse, aufgrund der Intensität des Kurses solltest Du aber über eine entsprechende Grundfitness verfügen.

Die nachfolgenden Kurse finden in Präsenz statt. Kurse, welche mit * gekennzeichnet sind, werden gleichzeitig für unsere Online-Angebote live übertragen. Teilnehmende vor Ort werden selbstverständlich nicht gefilmt und bleiben im geschützten Raum hinter der Kamera. Mit einer Anmeldung zu einem der nachfolgenden Kurse, entscheidet man sich für die Teilnahme in Präsenz. Ein Wechsel zwischen Präsenz- und Online-Teilnahme ist nicht möglich.

Zur Buchungstabelle der HIIT Online-Angebote geht es direkt hier.

A-F (beginners - advanced)
No specific previous skills are required for this course but due to the high intensity of the course you should have a basic level of fitness.

The following courses take place in person. Courses marked with * are simultaneously streamed live for our online offering. Participants on site are of course not be filmed and will remain in a protected space behind the camera. By registering for one of the following courses, you are opting for participation in presence. It is not possible to switch between presence and online participation.

You can find the booking table for the HIIT online courses here.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
222101A-F (*)Mo08:30-09:30Uf KR 217.04.-10.07.Hannah Wittig
15/ 20/ 25/ 35 €
15 EUR
für Studierende

20 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

35 EUR
für Externe
222102A-FMo21:00-22:00Uf KR117.04.-10.07.Ben Böther
15/ 20/ 25/ 35 €
15 EUR
für Studierende

20 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

35 EUR
für Externe
222301A-F OutdoorMi17:00-18:00KRKF219.04.-12.07.Patrick Gottschalk
20/ 25/ 30/ 40 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
222501A-FFr17:00-18:00Uf KR121.04.-14.07.Carl Rädeke
20/ 25/ 30/ 40 €
20 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

30 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe

Einzelticket oder Fitness-Karte
Du hast die Wahl: Buche Dir ein Einzelticket und sichere Dir damit einen festen Platz in Deinem Kurs, ODER buche die für Dich passende Fitness-Karte und genieße die höchstmögliche Flexibilität! Die Teilnahme an allen hier aufgelisteten HIIT Kursen ist mit einer der folgenden Fitness-Karten möglich:

NEW: Single ticket or Fitness Card
The choice is yours: Book a single ticket and secure a permanent place in your course, OR book the Fitness Card that suits you and enjoy the highest possible flexibility! The participation in all HIIT courses listed here is possible with one of the following Fitness Cards:

 

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