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Fitnessboxen

verantwortlich: Hochschulsport Bochum

Auf dem Bild sind mehrere Personen zu sehen, die mit dem Rücken zur Kamera stehen und Schritte machen und die Arme über den Kopf heben. Die Personen stehen gleichmäßig in der Halle verteilt. Die Sporthalle ist hell, der Boden hat verschiedene Linien und es gibt auf der rechten Seite eine große Fensterfront. Fitnessboxen ist vielseitig, herausfordernd, anspruchsvoll, extrem hart, motivierend, partner-& gruppentauglich und macht vor allem Spaß. Aufgrund des fordernden Trainings sollten Interessierte einen gewissen Grad an Durchhaltevermögen und Willenskraft mitbringen, wenn es darum geht, auch mal an physische Grenzen zu stoßen. Da das Boxtraining in diesem Kurs unter einem vorrangig konditionellen Aspekt betrieben wird, entfallen Sparring sowie intensiver "Kontakt".

Wir empfehlen eigenes Boxequipment (Bandagen, Handschuhe, Mundschutz) mitzubringen, um das Verletzungsrisiko beim Erlernen von Schlagvarianten gering zu halten. Eine Pflicht für die Teilnahme besteht jedoch nicht.

Du hast Lust, die Fitnessboxen-Kurse nicht nur als Teilnehmer*in zu besuchen, sondern als Übungsleiter*in mitzugestalten? Dann melde Dich gerne bei uns unter 0234-3229430 oder hochschulsport@rub.de.

The picture shows several people standing with their backs to the camera, taking steps and raising their arms above their heads. The people are evenly distributed in the hall. The sports hall is bright, the floor has different lines and there is a large window on the right-hand side. Fitness boxing is versatile, challenging, demanding, extremely hard, motivating, suitable for partners and groups and above all it is fun. Because of this demanding training, interested people should have a certain degree of endurance and willpower when it comes to reaching physical limits. Since the boxing training in this course is primarily based on physical fitness, there is no need for sparring or intensive "contact".

We recommend that you bring your own boxing equipment (bandages, gloves, mouthguards) to keep the risk of injury low when learning punch variations. But this is no obligation for participation.

Would you like to join the Fitnessboxen courses not only as a participant, but also as a trainer? Then please contact us at 0234-3229430 or hochschulsport@rub.de.

A-F (Anfänger*innen-Fortgeschrittene)
Diese Kurse sind durch unterschiedliche Übungsvarianten sowohl für Anfänger*innen als auch Erfahrene geeignet. Neue Techniken werden gemeinsam erlernt und geübt. Eine Grundfitness bzw. der Wille ordentlich ins Schwitzen zu kommen sollte vorhanden sein.
Beim Fitnessboxen werden die motorischen Beanspruchungsformen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination gezielt gefördert sowie nebenbei taktisches & strategisches Denken geschult. Nach einer intensiven boxspezifischen Erwärmung werden im Technikteil aufeinander aufbauend die Beinarbeit, Grundschläge, Parieren, Meidbewegungen, sowie einfache Kombinationen erlernt. In einem konditionell fordernden Workout wird das Erlernte angewendet und eine von Einheit zu Einheit unterschiedliche Akzentuierung der oben genannten motorischen Beanspruchungsformen erfolgen.

A-F (beginners-advanced)
These courses are suitable for both beginners and experienced participants due to different exercise variations. New techniques are learned and practiced together. A basic fitness or the will to sweat properly should be present.
In fitness boxing, the motoric demands of endurance, strength, speed, mobility and coordination are specifically promoted and tactical and strategic thinking is trained. After an intensive boxing specific warm-up, the technique part consists of footwork, basic punches, parry, avoidance movements and simple combinations. In a challenging workout, the acquired knowledge is put into practice and the above-mentioned forms of motoric strain are accentuated differently from unit to unit.

KursnrNo.	DetailsDetail	TagDay	ZeitTime	OrtLocation	ZeitraumDuration	LeitungGuidance	PreisCost	BuchungBooking
229101	A-F	Mo	18:00-19:30	Caspo 2-3	21.07.-06.10.	Michael Utin	20/ 25/ 30/ 40 € 20 EUR für Studierende 25 EUR für Beschäftigte 30 EUR für Alumni 40 EUR für Externe
229401	A-F	Do	18:30-20:00	Caspo 1	24.07.-09.10.	Oleg Chan	20/ 25/ 30/ 40 € 20 EUR für Studierende 25 EUR für Beschäftigte 30 EUR für Alumni 40 EUR für Externe

Einzelticket oder Fitness-Karte
Du hast die Wahl: Buche Dir ein Einzelticket und sichere Dir damit einen festen Platz in Deinem Kurs, ODER buche die für Dich passende Fitness-Karte und genieße die höchstmögliche Flexibilität! Die Teilnahme an allen hier aufgelisteten Fitnessboxen Kursen ist mit einer der folgenden Fitness-Karten möglich:

Single ticket or Fitness Card
The choice is yours: Book a single ticket and secure a permanent place in your course, OR book the Fitness Card that suits you and enjoy the highest possible flexibility! The participation in all fitness boxing courses listed here is possible with one of the following Fitness Cards:

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